時間：2022-01-23 20:03:37 瀏覽：0 來源：創始人
1、效用中圖分類號：G806文獻標識碼：A文章編號：209502作者簡介：袁臻（1993），男，遼寧沈陽人，沈陽師范大學體育科學學院，2012級社會體育，本科，研究方向：體態矯正。
2、普拉提是以德國人約瑟夫．休林特斯．普拉提姓氏命名的一種運動方式和技能。
3、學生的年齡分布范圍是：1922歲，年齡平均值為：（21．3120）歲，均實施普拉提運動來改善并矯正男大學生型腿，希望能夠幫助對學生的成長和生活起到積極的影響，并且達到改善男大學生O型腿的目的。
4、矯正過程中主要采用：泡沫軸自我筋膜放松訓練：即：利用練習者自身重量及泡沫軸相互作用下產生的壓力，施加于到學生的軟組織上，如肌肉等，從而達到拉伸過勁的肌肉，促使骨盆達到平衡性的目的。
1、以上三種訓練方法，建議1h周。
2、第二階段為觀察階段：持續訓練3個月后，觀察并監測學生的肢體狀況，并做好相關數據的記錄工作。
3、觀察指標觀察男學生型腿者接受普拉提運動前后的常態膝距、主動膝距、Q角等指標，并做好數據記錄。
4、統計學處理此次研究，對所有實驗涉及到的數據均采用SPSS20．專用軟件進行處理，分析實驗數據的有效性。
5、結果實驗結束后，通過測量分析，了解實施普拉提運動矯正前后的效果，具體如下表1。
6、從表中的數據中可以看出：普拉提運動對矯正男大學生型腿有著非常明顯的效果，值得在青年人群中應用。
7、為了改善男大學生的外在形象，矯正骨骼不平衡狀態，恰當、有效的方法非常關鍵。
8、文中提出采用普拉提運動訓練方法，該方法能夠有效提高身體柔性、協調骨骼、發展肌肉力量、從而達到矯正O型腿的目的。
1、等可以運動了，就去健身。
2、O形腿可以去做矯正啊，填充脂肪的原理在哪里我不是很理解。
3、微博上曾經有個程博士出過很多各種畸形矯正的視頻，免費下載，照著做的很多很嚴重的都好很多，我特別欣賞他有個矯正歪臉的，因為我做了一段時間有用。
4、他有很多矯正成功的案例，好像他是北京的，不方便求醫的話可以先照著視頻練習一段時間看看效果。
5、-----------------------------。
6、我看他的了，練了一段時間，我的腿是骨性加肌肉分布不對，等再過兩個月脂肪穩定了，還會再練得，博士矯正的主要是膝蓋那邊。
7、O形腿可以去做矯正啊，填充脂肪的原理在哪里我不是很理解。
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1、他有很多矯正成功的案例，好像他是北京的，不方便求醫的話可以先照著視頻練習一段時間看看效果。
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3、我看他的了，練了一段時間，我的腿是骨性加肌肉分布不對，等再過兩個月脂肪穩定了，還會再練得，博士矯正的主要是膝蓋那邊。
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5、O形腿可以去做矯正啊，填充脂肪的原理在哪里我不是很理解。
6、微博上曾經有個程博士出過很多各種畸形矯正的視頻，免費下載，照著做的很多很嚴重的都好很多，我特別欣賞他有個矯正歪臉的，因為我做了一段時間有用。
7、他有很多矯正成功的案例，好像他是北京的，不方便求醫的話可以先照著視頻練習一段時間看看效果。
1、也就是我們俗稱的“羅圈腿”，它是一種常見的不良腿型，造成這種腿型的出現，與我們平時不良的生活習慣有很大關系。
2、比如走路外八、蹺二郎腿、長期穿高跟鞋，這些不良習慣都會導致我們的股骨過度外展，雙膝無法并攏，更終形成O型腿。
3、如果你有O型腿，一定要重視起來，因為它的危害實在太多了：。
4、腿型和步態都會十分怪異，而且還會影響你的身高，對個人的形象氣質影響很大。
5、下肢力線偏移，身體的重量負荷集中在膝關節內側，會讓膝關節內側嚴重磨損，導致關節炎。
6、影響運動表現：對健身的人來說，力線的偏移很容易造成肌肉和韌帶勞損，引起腿部乏力、不耐疲勞。
7、想要把O型腿矯正需要從整體出發，典型O型腿的骨骼排列變化包括骨盆、股骨、脛骨、足踝。
8、想要把O型腿矯正，你需要一套完整的矯正方案。
1、“O型腿矯正方法|義烏O型腿矯正|海韻瑜伽值得**”詳細信息產品規格：不限。
2、義烏市海韻瑜伽館是一家*從事于哈他瑜伽，流瑜伽，陰瑜伽，普拉提，體能課等*培訓中心，小班課程有*速減脂，形體糾正，導師培訓，產后修復，自修拜日等*。
3、O型腿的人，平時站立和走路時，都是腿外側肌肉用力，內側用不上力。
4、因此腿部肌肉發育不勻稱，往往外側肌肉多，內側肌肉少。
5、形成的腿部肌肉輪廓線就是彎曲的，給人的感覺就是骨頭彎曲了。
6、其實并不全部是骨頭彎了，只有少數是真正骨頭彎了。
7、如果想判斷骨頭是否彎了，較直接的方法是拍X線正位片。
8、部分失衡性O型腿由于同時伴隨髖關節的外展移位，會導致雙腿間的縫隙別大。
9、讓我們做個自信美麗的女人，從海韻瑜伽開始吧。
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2、2同樣的姿勢，但逐漸把書換成越來越薄的，較后要求能夾住報紙。
3、4平時站立時注意臀部要向內收，走路時注意膝蓋碰膝蓋。
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1、負責任的說O型腿可以矯正。
2、說說我以前，走路外八明顯，o型腿，小腿之間夾本書都夾不住，。
3、現在小腿并攏很輕松，腿變直了，腿上的肌肉線條的也變得好看了。
4、下面說說的是怎么改善的：。
5、先清楚o型腿的形成，找原因，對癥下藥就好了。
6、這個應該跟遺傳或者骨骼發育有問題，更佳修復時期是在小時候，14歲之前骨骼還沒有完全定型，進行科學的調整改善，更重要的是養成正確的腿部受力姿勢。
7、比較多主要有失衡性因素，由于在平時生活中長期不良姿勢或活動的時候有不正確的用力習慣，都可能會導致支配關節的肌肉力學失去平衡，而肌肉力學失衡時間增長就會引起關節移位，從而出現不同程度的膝內翻。
8、（比如很多老年人都會有o型腿，這是肌肉力量和緊實度減弱，沒有辦法很好的保護和穩定骨骼和關節。
1、總結來說，腿型發生變化跟肌肉有分不開的關系，肌肉的啟動又跟平時的行為姿勢有密切的關系。
2、往下看首先先了解各種腿型是怎么樣的。
3、主要看o型腿，3.4都屬于o型腿，與1正常腿對比觀察，看腿部的肌肉走向，小腿更明顯，3.4的小腿肌肉明顯是向外的，從視覺上3.4的小腿就要比1的小腿粗，可以是同樣體重，不一樣的視覺展現。
4、既然大部分都是長期的肌肉不均衡導致的，那么我們的調整就從肌肉下手，下面分享幾個瑜伽動作。
5、腿并攏半蹲，膝蓋不要超過腳尖，上半身放松。
6、重點看上面圖片的文字，如果腿彎曲依舊不能并攏的話，可以根據情況在雙膝，雙小腿之間夾東西，增加小腿內側肌肉的啟動。
7、（每次練習下蹲保持30秒，再向上直立雙腿，重復練習，可以隨自己的練習增加強度。
1、這個動作注意點也已經在圖片上了。
2、（做此動作時，背部要放松保持與地面垂直，如果臀部坐不到地面的話可以在臀部下方墊抱枕或者做單腿的練習，根據自己的身體情況每次可保持1—3分鐘，如果身體能接受的話可以再增加。
3、另外還要避免一些影響改善的動作：比如二郎腿，盤腿坐…等。
4、修改添加內容：以上兩個動作主要是針對XO型腿的，對O型腿也有會有效果，看評論區和私信，有不少同學是O型腿，所以再增加一個動作，O型腿的同學可以加上一起練習。
5、雙腿打開到極限，背部挺直舒展向上向前傾。
6、任何理療調整都是需要過程的，因為身體的問題不是一次出現的，所以調理不是魔術不是手術，不是一朝一夕出現的，所以改善效果也是在堅持過程中體現的。
7、既然能問這個問題就說明已經在重視了，那就堅持改善，加油(???_??)?。
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