時間：2021-12-30 19:16:22 瀏覽：0 來源：創(chuàng)始人
1、腿型對于我們來說是非常的重要，不僅關(guān)系要到人的美觀、姿態(tài)，更重要的是還關(guān)系到自己的步態(tài)和健康的問題。
2、一般是由于嬰幼兒時期骨骼發(fā)育畸形引起的，常因1.5周歲前骨骼發(fā)育畸形、過早的從爬行過渡到步行等多種因素引起。
3、因為早期發(fā)育的原因，這種O型腿比較難進行矯正，所以各位家長在寶寶七周歲之前，需要對他的腿型多進行留意。
4、目前有O型腿問題的患者大多數(shù)都是屬于后天性的。
5、內(nèi)旋O型腿、外旋型O型腿、XO型腿。
6、后天不良的生活習(xí)慣。
7、腿部中間距離較大空隙，導(dǎo)致腿伸不直，影響氣質(zhì)、形象。
8、特別是對于姿態(tài)要求高的模特、空乘、飛行員等會有非常大的影響。
9、根據(jù)科學(xué)研究顯示：中度的O型腿會讓腿短2cm，不是你的腿不夠長，都是因為O型腿。
1、修長的大長腿毀在了O型腿上。
2、長期處于O型腿這種狀態(tài)，對于下肢的整體力線會有極大的影響，繼而導(dǎo)致骨性關(guān)節(jié)炎、半月板損傷、髂脛束摩擦綜合征、彈響髖等一系列運動損傷問題。
3、人是一個整體，身體的改變總不是單一的，一個關(guān)節(jié)出現(xiàn)問題，另一個關(guān)節(jié)會為了適應(yīng)和代償做出相應(yīng)的改變。
4、膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)、骨盆、腰椎等都會受到影響。
5、具體動作組數(shù)、次數(shù)、間歇根據(jù)自己的體能而定，輕度的O型腿可以嘗試自我康復(fù)矯正。
6、若自己練習(xí)一段時間或?qū)儆谥卸纫陨系腛型腿可以找專業(yè)的康復(fù)機構(gòu)進行康復(fù)矯正。
7、玲瓏、小豆子。
8、同袍健身康復(fù)工作室。
9、本文屬原創(chuàng)作品，已與維權(quán)騎士簽約，如有轉(zhuǎn)載請聯(lián)系作者。
10、美麗的大長直白細腿，是所有男神女神的必要條件。
11、這一切都有一個前提，就是腿直。
1、所以我們就著重來講講如何擁有筆直的大長腿。
2、俗稱羅圈腿，在醫(yī)學(xué)上又叫「膝內(nèi)翻」。
3、生理性的居多，很多是過去常見的佝僂病后遺癥，也有遺傳或腫瘤等情況，這類都屬于病理性的。
4、如果需要矯正，通常情況下，需要找醫(yī)生開刀做手術(shù)。
5、我們今天要談的O形腿，大多是由日常的不正常走路、站立姿勢造成的。
6、站立時，長期使用將重量全部壓在一條腿上的「稍息」姿勢，還有穿高跟鞋、走路外八字腳，或者跪坐、盤坐等，也比較容易造成O形腿。
7、很多人覺得叉著腿走路酷酷的，走著走著就變成了O形腿，還有日本妹子很多都有輕微的O形腿，比如新垣結(jié)衣。
8、男同學(xué)愛踢足球，也很容易造成O形腿，也就是常說的羅圈腿。
9、請先將雙腿合并，自然站直，主要觀察自己的腳踝和膝蓋。
1、如果在這種站姿下，踝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)和膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)能相互靠攏、接觸，就是正常的身姿，沒有腿形問題。
2、如果是踝關(guān)節(jié)靠攏在一起，而膝關(guān)節(jié)中間不能靠攏，雙膝向外張，則很可能是O形腿。
3、正常情況下，雙腿可以將行動、跑跳形成的沖擊，平均分布于膝關(guān)節(jié)整體。
4、但是O形腿由于股骨外側(cè)的旋轉(zhuǎn)，很容易將壓力集中于膝蓋內(nèi)側(cè)，從而形成膝關(guān)節(jié)疼痛或者關(guān)節(jié)炎。
5、膝內(nèi)翻組比正常組具有更高的膝關(guān)節(jié)炎發(fā)病率。
6、仔細分析O形腿，和其他的體態(tài)問題一樣，很多情況下依舊是由肌力不平衡導(dǎo)致的。
7、其中不少人是由長期的不正常坐姿，導(dǎo)致臀中肌和梨狀肌僵硬收縮，而大腿內(nèi)側(cè)肌群松弛無力，更后內(nèi)外一拉拽，漸漸形成了O形腿。
8、這一點對于經(jīng)常久坐不動的白領(lǐng)女性更重要，如果……。
9、如果你是功能性的Q型腿矯正起來相對來講都比較簡單。
1、患有功能性得Q型腿在站直的時候會發(fā)現(xiàn)兩只腳可以并攏但是兩個膝蓋中間的縫隙會特別大因人而異。
2、對于功能性Q型腿的改善，第一個我們要著重去強調(diào)足底，足弓塌陷以后我們必須要把足弓給。
3、也就是讓他的縱弓恢復(fù)，站立的時候第一個動作要有主觀的意愿。
4、告訴自己要站在足底的中間,翹起腳趾想像自己的大腳趾基底部和腳后跟這兩個點是我們的主要受力點。
5、第一個動作就是采用站立位翹腳指再放下腳趾，來強化我們站姿平衡的一種狀態(tài)訓(xùn)練。
6、第二個動作采用深蹲的方式來進行，如果你沒有任何的阻力帶或者其他輔助工具。
7、可以用雙手從外向內(nèi)抵住膝蓋，激發(fā)自己膝蓋向外對抗的一種運動表現(xiàn)。
8、下蹲的時候活動幅度不需要太大是為了去加強你的下蹲的過程中膝蓋往外展的一種穩(wěn)定的姿勢。
1、那么在這個過程當(dāng)中就能夠很好的去激活我們的臀部使你的膝關(guān)節(jié)在屈曲和伸直的過程當(dāng)中。
2、養(yǎng)成在一個正確的力線上運動的習(xí)慣。
3、o形腿形成原因有很多，而足部的形態(tài)對其影響巨大。
4、很多人去做o型腿的矯正而沒有被評估踝關(guān)節(jié)，這是一個嚴重的失誤。
5、下面是一些踝關(guān)節(jié)活動能力對膝關(guān)節(jié)的影響和一些矯正方法。
6、1首先我們一定清楚什么是x型腿，什么是0型腿。
7、當(dāng)脛骨角小于165度時，會出現(xiàn)X型腿（膝外翻）。
8、當(dāng)脛骨角大于180度，會出現(xiàn)O型腿（膝內(nèi)翻）。
9、但是如果是先天骨性原因?qū)е碌腦O型腿矯正難度會大一些，比如股骨頸干角的變化。
10、不過如果是足部問題引發(fā)的功能性姿勢不良則通過運動訓(xùn)練，會有明顯效果。
11、2足的形態(tài)對膝關(guān)節(jié)的影響。
12、研究表明足旋前會造成脛骨外旋及股骨的內(nèi)收內(nèi)旋，即x型腿，而足的旋后會造成脛骨內(nèi)旋及髖關(guān)節(jié)外展角度變大。
1、根據(jù)運動鏈相互依存原理，足部問題會影響到膝關(guān)節(jié)，與髖關(guān)節(jié)，所以當(dāng)你去做XO型腿矯正時，踝關(guān)節(jié)的評估至關(guān)重要。
2、足的形態(tài)分為扁平足與高弓足，Cindy曾在“如何有效矯正扁平足”中寫過詳細的解決方法。
3、3下面我們來說一下0型腿的矯正方法。
4、O型腿多會有髖關(guān)節(jié)外展，我們需要放松髖關(guān)節(jié)外展肌及加強髖內(nèi)收機。
5、內(nèi)收肌訓(xùn)練1內(nèi)收肌訓(xùn)練2放松髖部外展肌當(dāng)然需要專門放松的肌肉還有臀大肌，在此不配圖了。
6、b再來一個比較難的訓(xùn)練方法。
7、首先請一定要看清捆綁方式。
8、o型腿的矯正原理是把骨關(guān)節(jié)調(diào)到正確位置，在訓(xùn)練特定肌肉，依據(jù)這樣的原理，矯正動作有很多。
9、在正確綁好彈力帶之后，腿外側(cè)發(fā)力，這是你會看到你膝關(guān)節(jié)之間的距離越來越小了。
10、XO型腿的矯正并不是你看到的那么簡單，一定要堅持訓(xùn)練。
1、特別是成人，如果是非功能性的，骨骼又已經(jīng)發(fā)育成熟，需要持之以恒。
2、這物理治療完全可以的啊。
3、首先你用力夾緊的時候膝關(guān)節(jié)間隙很明顯的縮小，這說明你的o型腿是功能性的，而不是結(jié)構(gòu)性的，如果是結(jié)構(gòu)性個人感覺不是單單用力就可以改善那么多的。
4、排除骨性結(jié)構(gòu)以后問題就很好解決了，只需要放松緊張的肌肉，加強薄弱的肌肉就能改善的。
5、鞋子外側(cè)磨損嚴重是因為由于o型腿引起的足外翻，所以腳外側(cè)受力多于內(nèi)側(cè)，磨損嚴重是很正常的。
6、走路多了股骨連接骨盆的地方酸疼，是因為o型腿之后外側(cè)肌肉都會緊張，維持你平衡也是外側(cè)肌肉受力多，再加上長時間的走路很定會酸疼，已經(jīng)緊張的肌肉讓它在緊張，沒有不疼的道理。
7、解決方法我還需要具體的評估，單單這照片是遠遠不夠的。
1、為什么我覺得這倆菇?jīng)龆疾凰鉕形腿。
2、做矯治的那位妹紙是單純?yōu)榱苏伟伞?
3、膝內(nèi)翻（即俗稱的“O形腿”，英文術(shù)語叫“genuvarum”，也可以通俗的稱為“bowlegs”），是指以兩下肢自然伸直或站立時，兩足內(nèi)踝能相碰而兩膝不能靠攏為主要表現(xiàn)的下肢畸形。
4、膝內(nèi)翻多于兒童期診斷，發(fā)病原理主要為：維生素D缺乏性佝僂病、影響兒童骨骼成骨的其他疾病、喂養(yǎng)不當(dāng)?shù)取?
5、貼一張佝僂病患兒照片和X-ray的圖片：。
6、上圖展示了較為嚴重的佝僂病患兒的情況，左圖即為膝內(nèi)翻。
7、題主妹紙可以比較一下，自己的情況是否有這么嚴重……。
8、成人的膝內(nèi)翻則多為后天習(xí)慣造成。
9、走路外八字腳、稍息姿勢站立、長期穿高跟鞋、盤坐、跪坐、蹲馬步等等，會給膝關(guān)節(jié)向外的力量，而這種力量會牽拉膝關(guān)節(jié)外側(cè)副韌帶，長期如此，就會導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)外側(cè)副韌帶松弛。
1、O型腿通常被稱為膝內(nèi)翻，是指雙腿在站直合攏的時候，兩邊的膝蓋不能合攏，讓雙腿呈現(xiàn)O的形狀。
2、如果膝蓋的距離越大，你的O型腿膝內(nèi)翻，就會越嚴重。
3、O型腿不僅會讓你的腿看上去沒那么漂亮，長遠來看，O型腿讓膝關(guān)節(jié)內(nèi)外側(cè)受力不均勻，會增加膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)的壓力，增加患骨性關(guān)節(jié)炎的風(fēng)險。
4、如果你熱愛運動，尤其是腿部高沖擊力運動，如跑步，則需要做好矯正工作。
5、同時O型腿也會改變你自身的姿勢，帶來腰背部的疼痛。
6、調(diào)整O型腿主要分手術(shù)治療與非手術(shù)治療兩種。
7、手術(shù)治療主要是切除膝關(guān)節(jié)多余的骨骼去矯正O型腿，并在術(shù)后進行針性康復(fù)運動。
8、非手術(shù)治療，主要有運動康復(fù)與使用矯形輔具。
9、我們可以通過站立位雙腿并攏，測量兩個膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)之間的距離，去判斷O型腿的程度。
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