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1、站立，兩腿放松地并攏，兩個膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)的距離。

2、站立，兩腿用力地并攏，兩個膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)的距離。

3、根據(jù)膝距大小，O型腿可分為4度：。

4、常態(tài)膝距＜3cm，主動膝距為0。

5、常態(tài)膝距＜3cm，主動膝距＞0。

6、3cm＜常態(tài)膝距＜5cm。

7、常態(tài)膝距＞5cm。

8、1度可以不進(jìn)行矯正治療。

9、但是生活中要注意補(bǔ)鈣，多游泳、騎車，少爬山、爬樓，少穿高跟鞋，改變錯誤走姿。

10、2度到4度，就需進(jìn)行矯正治療。

11、O型腿的人往往看著會比正常狀態(tài)還要腿短。

12、O型腿矯正后，不僅可以真正增加身高，增加腿長，在視覺上更可以增加腿的比例呢。

13、如果你的O型腿沒有嚴(yán)重到影響健康，例如引發(fā)關(guān)節(jié)炎等，那么是可以嘗試居家自行矯正的。

14、O型腿若長久不矯正，可能會對身體造成這些傷害：。

o型腿練瑜伽可以矯正嗎

1、腿的曲線變化，會改變正常的步態(tài)，搖搖擺擺像個鴨子。

2、行走時會使得身體重量過多集中在膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)，長期導(dǎo)致骨性膝關(guān)節(jié)炎。

3、O型腿會改變整個人的氣質(zhì)，可能惹來旁人異樣目光，給自身帶來巨大的心理壓力。

4、O型腿的矯正方法包括：手術(shù)、正O儀器、夾板、綁腿、鍛煉、矯正鞋墊等。

5、手術(shù)適應(yīng)于有骨性畸形的患者。

6、通過手術(shù)截骨+內(nèi)固定矯形，可以馬上恢復(fù)正常的肢體力線及外觀。

7、嚴(yán)重的膝內(nèi)翻畸形，一期新截骨+內(nèi)固定矯形可能會造成神經(jīng)、血管緊張及牽拉，易出現(xiàn)相關(guān)并發(fā)癥。

8、故可采用外固定架輔助下截骨矯形，緩慢糾正畸形，避免神經(jīng)、血管的并發(fā)癥，手術(shù)也較微創(chuàng)。

9、非手術(shù)矯正方法，其原理基本一致，都是通過松弛膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)副韌帶，恢復(fù)膝關(guān)節(jié)內(nèi)外側(cè)的穩(wěn)定結(jié)構(gòu)。

拉伸可以矯正O型腿嗎

1、從而使脛骨外翻，達(dá)到矯正目標(biāo)。

2、非手術(shù)矯正方法，好處是費(fèi)用低、風(fēng)險(xiǎn)小，缺陷則是主動治療，見效慢，需要長期堅(jiān)持。

3、沒有恒心就達(dá)不到矯正目的。

4、O型腿的人走路多為外八字，即行走的時候，雙足尖向外分，在行走的時候，腿部會向外用力，膝關(guān)節(jié)受到向外分的力，久而久之，站立的時候膝關(guān)節(jié)就會無法并攏，變成O型腿。

5、所以要先調(diào)整走姿，學(xué)會重心放腿內(nèi)側(cè)。

6、良好的走姿應(yīng)當(dāng)身體直立、收腹直腰、兩眼平視前方，雙臂放松在身體兩側(cè)自然擺動，腳尖微向外或向正前方伸出，跨步均勻。

7、剛開始調(diào)整時可能覺得很別扭，有種不會走路的感覺，時間長了就自然了。

8、一有空就記得做夾緊動作。

9、這樣不僅能矯正腿型，時間長了，還有瘦腿的功效，特別是瘦大腿哦。

10、蹲起矯正法鍛煉小腿內(nèi)側(cè)肌肉。

有什么動作可以矯正O型腿

1、矯正O型腿時該如何進(jìn)行鍛煉。

2、包括在小朋友的時候，如果有這種O型腿的情況，也可以進(jìn)行一些適當(dāng)?shù)模夥牧α康木毩?xí)，包括外翻的，給膝關(guān)節(jié)施以一定的外翻的力量。

3、我們分為兩個部位，一個是膝關(guān)節(jié)周圍的肌肉，一個是髖關(guān)節(jié)周圍的肌肉，那對膝關(guān)節(jié)來講，更主要的一組肌肉，是我們大腿前面這個叫股四頭肌。

4、這個股四頭肌進(jìn)行鍛煉的時候呢，主要是可以患者坐在一個椅子上，初期的時候，就直接把這個膝關(guān)節(jié)伸直就可以了，數(shù)一定的時間，通常來講我們建議是十五秒，大腿繃勁十五秒，把它放下來，交替換到另一條腿。

5、在后期如果力量好的話，也可以在腳踝的那個地方綁個小沙袋，這樣可以進(jìn)行四頭肌的一個鍛煉。

6、對髖關(guān)節(jié)周圍的肌肉，為了維持髂脛束的張力，我們可以進(jìn)行髖關(guān)節(jié)后伸，后伸的時候，就站在地上以后，把腳往后抬，這樣主要鍛煉的是一個臀大肌，還有一個把腳往側(cè)面抬，這兩個方案來進(jìn)行鍛煉。

o型腿可以通過鍛煉矯正嗎

1、從圖片看，題主雙膝內(nèi)扣，小腿肌肉外翻。

2、O型腿分為先天因素和后天因素，先天因素主要是遺傳性和嬰幼兒時期疾病因素造成，大多屬于骨質(zhì)改變性O(shè)型腿。

3、而后天因素更常見的就是不良的生活習(xí)慣和姿勢導(dǎo)致，多屬于軟組織失衡性O(shè)型腿。

4、其次是類遺傳因素，父母有O型腿，孩子在學(xué)習(xí)走路習(xí)慣模仿行為，也會導(dǎo)致O型腿，這個也屬于軟組織失衡性O(shè)型腿。

5、矯正O型腿，需要先了解是什么原因造成的O型腿，圖片只是大概的表象，建議樓主找專業(yè)醫(yī)院查看下自己的問題所在，再談矯正方式。

6、下面是我寫過的關(guān)于O型腿如何矯正的文章，或許能給你提供一些幫助。

7、O型腿是可以被矯正的，可以參考以下的方法進(jìn)行訓(xùn)練矯正：。

8、趴下，腳踝中間夾住一個東西，臀部用力，讓膝蓋離地，注意收著肚子不要讓腰太酸。

o型腿加強(qiáng)什么肌肉

1、而足部有問題的，他的腿基本上是不可能直的。

2、從而也會影響到上半身，甚至是全身的體態(tài)。

3、所以你先去醫(yī)院測一下是什么原因?qū)е碌摹?

4、如果足部畸形導(dǎo)致的，那么你的矯正方法一定要聯(lián)通足部一起矯正，才可根本上矯正。

5、這個問題我還是比較有發(fā)言權(quán)。

6、我是遺傳性o型腿，加上大腿很粗看起來更不美觀，試了各種腿型矯正方法去進(jìn)行腿部塑形，但根本沒有用。

7、網(wǎng)上哪些說訓(xùn)練就能改變腿型的是根本不知道我們的苦啊，你條件好，腿o得不是很厲害當(dāng)然可以通過物理矯正回來。

8、后來做這行的朋友給我科普了直腿術(shù)這個說法，。

9、開始我也去查了很久的資料，這個東西有沒有用啊，原理之類亂七八糟的一堆東西，后來決定去做的時候是今年的八月底了。

10、這是之前測量時候的照片。

11、現(xiàn)在說一下我對o型腿矯正方面的理解吧。

矯正o型腿更有效的動作

1、作為一名曾經(jīng)重度并且正在運(yùn)動矯正的O型腿患者，用我的經(jīng)歷來談一下切身體會。

2、我今年24歲，男生，按照生理學(xué)常識來說，骨骼已經(jīng)停止發(fā)育，而這也是眾多O型腿患者的疑問所在，成人（特指已經(jīng)停止生長發(fā)育的人）能矯正O型腿嗎。

3、我的O型腿具體什么時間開始的已經(jīng)記不清了，更早關(guān)于O型腿的記憶是在小學(xué)一年級（1997年），姥姥對我說你的走路姿勢不對，怎么用腳外側(cè)走路。

4、當(dāng)時根本就沒有意識，也不曾想過這會給我后來的身體造成什么樣的負(fù)面影響。

5、等到了小學(xué)五年級（2002年）的時候，我的腿就已經(jīng)明顯的不直了，隨之而來的是駝背的煩惱，父母親人多次提醒也沒在意過。

6、就這樣一直發(fā)展，直到高中的時候我才真正的意識到，我竟然是O型腿患者。

o型腿矯正的四種方法?

1、在11年的時候，我的雙膝之間的距離在放松站立的時候，已經(jīng)可以很容易地橫放拳頭了，當(dāng)時雙膝的距離已經(jīng)在10cm左右了。

2、好多人說O型腿不就是腿不直嗎，網(wǎng)上不是有綁腿成功的案例嘛，綁唄。

3、百度有個O型腿吧，里面有一個很火的帖子，講的是一個女生如何綁腿并成功直腿的過程，我想說的是，我很敬佩她的毅力，人前瀟灑就要人后受罪，確實(shí)了不起。

4、但是佩服歸佩服，我卻極度地不贊成這個方法。

5、任何的矯正都有被動和主動兩種方法，被動矯正就是綁腿、帶背背佳之類的主觀不努力的矯正，主動矯正當(dāng)然就是鍛煉矯正了。

6、更重要的是，對于O型腿來說，常常伴隨著駝背、骨盆前傾等癥狀，綁腿只能治標(biāo)而不能治本。

7、如果你是中度或者重度O型腿患者，不要輕易去嘗試綁腿。

o型腿做什么運(yùn)動可以矯正

1、不要輕易地綁腿，如果你綁腿之后沒有極大的毅力一直堅(jiān)持到你雙腿筆直的那一天，O型腿會彈甚至加重會讓你悔不當(dāng)初。

2、很多人在嘗試之后覺得太苦，堅(jiān)持不了幾天就放棄了。

3、下面開始講我自己的矯正方法。

4、我并沒有按照網(wǎng)上的方法去矯正，而是通過瑜伽來矯正，而且練習(xí)瑜伽也是進(jìn)半年才開始的。

5、O型腿是因?yàn)樽呗纷藙莶粚Γ_掌外側(cè)受力，進(jìn)而導(dǎo)致膝外翻，所以矯正首先得從走路姿勢說起。

6、就是用腳掌內(nèi)側(cè)走路，讓身體重力落在腳內(nèi)側(cè)。

7、用腳外側(cè)走了好長時間的路，突然改成腳內(nèi)側(cè)會很不舒服，也很不習(xí)慣，沒關(guān)系，時間長了就習(xí)慣了。

8、這個很重要，你必須重新學(xué)會用腳內(nèi)側(cè)走路，不然以后即使你矯正成功了，錯誤的走路姿勢會把你打回原形。

9、青蛙趴是初期不錯的方法，但是很苦，很難有人堅(jiān)持下去，而且青蛙趴在你能比較輕松地趴下去之后，其實(shí)已經(jīng)沒有多大作用了，而這個時候O型腿并沒有得到多大矯正。

有沒有o型腿通過鍛煉改善的情況

1、矯正O型腿的另外的方法就是壓腿。

2、對絕大多數(shù)人來說，練習(xí)豎劈叉要比橫劈叉容易，所以我說的壓腿要先從豎劈叉的壓腿開始（具體壓腿方法請自行百度）。

3、很多人會說我腿部太僵硬，根本就沒法壓腿。

4、而且O型腿患者腿部內(nèi)側(cè)韌帶本來就比正常人短，更難拉伸，所以要做好思想準(zhǔn)備。

5、因?yàn)镺型腿患者在一天之中晚上更嚴(yán)重（如同人的身高晚上更矮一樣），睡覺之前拉伸一下會有效抑制O型腿的發(fā)展。

6、每天或者每兩天做一次跑步后拉伸，不要超過三天，如果開始壓腿的初期超過三天再做拉伸，拉長的韌帶基本就有又回到三天之前的狀態(tài)了。

7、大約在三個月到半年左右，基本上都可以做豎劈叉了。

8、這個時候就可以開始橫劈叉的壓腿了。

9、當(dāng)你可以橫劈之后嘗試著橫劈的同事前趴讓胸部貼地，如果你能做到這個程度，你的O型腿（哪怕是像我這樣的重度患者）基本上就矯正的差不多了。

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