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1、接上一篇④解決辦法首先我們要改變走路的姿勢，走路時腳跟先著地，腳掌外側(cè)緣著地，再跑到前腳掌著地，糾正步態(tài)尤為重要。

2、矯正O型腿之前我們先要了解原理。

3、O型腿是關(guān)節(jié)錯位造成的，想讓關(guān)節(jié)正位，肌肉非常重要，因為只有關(guān)節(jié)兩邊的肌肉力量達到平衡才能使關(guān)節(jié)正位，所以你要找到你的O型腿哪里的關(guān)節(jié)出了問題。

4、O型腿分為兩種：一種是髖關(guān)節(jié)內(nèi)旋+膝超伸。

5、另一種是髖關(guān)節(jié)外旋如何分辨呢。

6、看你膝蓋的朝向，如果你的膝蓋，也就是髕骨，正常的髕骨是朝向正前方的，如果你的髕骨朝向內(nèi)，那你就屬于髖關(guān)節(jié)內(nèi)旋+超伸類型的O型腿（圖1），如果你的髕骨朝外，那你就屬于髖關(guān)節(jié)外旋的O型腿。

7、如果你是屬于髖關(guān)節(jié)內(nèi)旋+膝關(guān)節(jié)超伸的O型腿要怎么練習(xí)呢。

8、髖關(guān)節(jié)外旋肌有：髂腰肌、臀大肌、臀中肌臀小肌后部、梨狀肌。

o型腿可以通過鍛煉矯正嗎

1、髖關(guān)節(jié)過度內(nèi)旋會造成這些肌肉被拉長而無力，所以我們要把這些肌肉練起來。

2、大腿前側(cè)股四頭肌和旁側(cè)的闊筋膜張肌過于緊張，要給它拉伸松解。

3、膝關(guān)節(jié)超伸，會導(dǎo)致骨盆前傾，所以要讓骨盆正位。

4、脛骨上端內(nèi)旋（小腿內(nèi)旋），所以小腿要練外旋。

5、骨盆正位：臀橋8、小腿夾磚外旋如果你是髖關(guān)節(jié)外旋型的O型腿要怎么練習(xí)呢。

6、所以本期視頻就是訓(xùn)練薄弱肌群及建立足弓的力量，需堅持練習(xí)，get細直腿。

7、jellifit捷麗斐#腿型矯正#一起來瑜伽#小腿外翻。

8、??親測有效矯正O形腿/骨盆前傾|瞬間長高2cm。

9、??想要糾正o型腿,就得解決骨盆前傾?骨盆前傾自測。

10、更常見的就是感覺自己臀部后凸,腹部向前頂,前挺后撅倘若自己拿不準(zhǔn),可以試試貼墻站立,上背和臀部都貼緊墻璧。

o型腿拉伸可以矯正嗎?

1、00:20我要投訴病情分析：。

2、需要做微量元素的檢查，按照缺鈣的程度來補鈣。

3、大樹已經(jīng)長成，你也已經(jīng)定型，建議順其自然，不必勉強，只要不影響正常的工作，學(xué)習(xí)，就可以了。

4、03:57我要投訴病情分析：。

5、這需要檢查一下才能確定，不要太擔(dān)心了。

6、建議您更好是去正規(guī)醫(yī)院檢查一下，根據(jù)檢查結(jié)果在做下一步的治療。

7、08:28我要投訴病情分析：。

8、骨骼發(fā)育基本已經(jīng)完成，可以物理矯正，但效果不會太好。

9、可以堅持做物理矯正，多做拉伸運動，比如瑜伽等。

10、以上是對“23歲,O型腿,能糾正嗎。

11、什么辦法糾正”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康。

12、09:14我要投訴病情分析：。

13、缺鈣和遺傳是O型腿形成的兩個基礎(chǔ)，但更直接的原因，還是在于走姿、站姿、坐姿及一些運動。

o型腿矯正的四種方法?

1、o型腿目前來說主要的矯正方法就是手術(shù)矯正和綁腿。

2、建議您先去醫(yī)院檢查你彎曲的程度，再對癥治療。

3、09:57我要投訴病情分析：。

4、o型腿可以通過矯正鞋墊，捆綁，手術(shù)矯正。

5、輕癥者可以按一下方法試試：1）直立，兩腳并攏，兩手扶膝做兩膝向正前方的下蹲、起立運動，做20～3O次。

6、兩手扶膝做向左的和向右的繞環(huán)運動，做20～30次。

7、兩腳開立稍大，彎腰，兩手扶膝做兩膝向內(nèi)相靠停耗練習(xí)，每次停耗10秒鐘，做5～10次。

8、先以腳跟為軸，做腳尖外展和內(nèi)旋運動。

9、再以腳尖為軸，做腳跟外展和內(nèi)旋運動，各做20～30次。

10、坐在椅子上，盡力用小腿夾住書，堅持一定時間。

11、如果用橡皮帶將兩膝捆住做，效果更加顯著。

12、跪坐在腿上，塌腰，兩腳慢慢向外向前移動，腰部隨之也逐漸直起來。

O型腿可以矯正嗎?

1、左側(cè)臥，左手撐地，右腿后屈，右手握右踝，往臀部拉回，然后右翻身成仰臥，右膝彎曲壓在體側(cè)，并靠近左腿，兩臂側(cè)舉。

2、小腿外側(cè)翻平踢健子或小沙袋。

3、兩膝間夾一物體，向前走路，物體可由厚向薄逐漸改變。

4、夾板、綁腿方式的矯正這種方式簡單易行，通過夾板和捆綁產(chǎn)生的壓力使膝關(guān)節(jié)處的韌帶進行調(diào)整。

5、優(yōu)點是不需要手術(shù)，容易操作，缺點是需要堅持，而且夾板和捆綁容易使膝關(guān)節(jié)部位的血管、神經(jīng)造成損傷，嚴(yán)重者造成神經(jīng)壞死。

6、儀器也是通過調(diào)節(jié)膝關(guān)節(jié)內(nèi)外側(cè)韌帶。

7、缺點是需要主動治療，需要根據(jù)患者的體質(zhì)和恒心來決定矯正周期長短，比夾板、捆綁的費用要高很多。

8、優(yōu)點則是可以避開對膝關(guān)節(jié)部位血管、神經(jīng)的損害。

9、矯正鞋墊是外側(cè)高、內(nèi)側(cè)低，在行走、站立時，可以給小腿一個向外旋轉(zhuǎn)的力量，能預(yù)防因走姿不好，導(dǎo)致的O型腿加重和形成。

o型腿做什么運動可以矯正

1、26:02我要投訴o型腿并不一定是骨頭彎曲了。

2、凡是o型腿的人大都有體會，在放松狀態(tài)下，兩膝之間的縫隙比較大，但用力合緊雙膝的時候，雙膝的距離就會減少，甚至能合攏，變得不是o型腿了。

3、如果o型腿就是骨頭彎曲了，那么剛性的骨頭，再用力，也不可能由彎變直啊。

4、o型腿的形成并不完全因為小腿骨頭彎曲，很大程度是由于雙膝關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)變形，使大腿的股骨與小腿的脛骨和腓骨形成向外的鈍角，以至雙腿看起來在膝關(guān)節(jié)處向外彎曲。

5、而之所以有這種變形，是由于膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)的韌帶過緊，而關(guān)節(jié)外側(cè)的韌帶過于松弛，內(nèi)外側(cè)力量的不平衡導(dǎo)致腿骨在膝關(guān)節(jié)這個位置向內(nèi)側(cè)翻折。

6、由于關(guān)節(jié)囊具有相當(dāng)大的彈性，也使得膝關(guān)節(jié)具有很大可塑性。

7、o型腿患者在用力并緊雙腿時，膝關(guān)節(jié)之間的距離會縮小，這就充分證明成年人的o型腿完全可以矯正。

矯正o型腿更有效的一個方法

1、成年人矯正o型腿，主要是利用儀器拉伸膝關(guān)節(jié)囊外側(cè)的韌帶，提高膝關(guān)節(jié)囊內(nèi)側(cè)韌帶的拉力，從而將大小腿骨的關(guān)節(jié)頭拉至正常的位置，兩膝關(guān)節(jié)間距得以逐漸減小，所以成人是可以矯正的。

2、12:11我要投訴你好，根據(jù)你的描述分析可能是o型腿導(dǎo)致的，建議更好去三甲醫(yī)院骨科檢查一下，做個膝關(guān)節(jié)ct，明確診斷，對癥治療。

3、如果確診o型腿，可以采取手術(shù)矯形治療。

4、以上是對“o型腿如何矯正啊。

5、”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康。

6、24:04我要投訴O型腿的矯正方法治療方法。

7、O型腿的矯正方法包括：手術(shù)、正O儀器、夾板、綁腿、鍛煉、矯正鞋墊等。

8、手術(shù)適應(yīng)于有骨性畸形的患者。

9、通過手術(shù)截骨+內(nèi)固定矯形，可以馬上恢復(fù)正常的肢體力線及外觀。

o型腿可以通過運動矯正嗎

1、嚴(yán)重的膝內(nèi)翻畸形，一期新截骨+內(nèi)固定矯形可能會造成神經(jīng)、血管緊張及牽拉，易出現(xiàn)相關(guān)并發(fā)癥。

2、故可采用外固定架輔助下截骨矯形，緩慢糾正畸形，避免神經(jīng)、血管的并發(fā)癥，手術(shù)也較微創(chuàng)。

3、非手術(shù)矯正方法，其原理基本一致，都是通過松弛膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)副韌帶，恢復(fù)膝關(guān)節(jié)內(nèi)外側(cè)的穩(wěn)定結(jié)構(gòu)。

4、從而使脛骨外翻，達到矯正目標(biāo)。

5、非手術(shù)矯正方法，好處是費用低、風(fēng)險小，缺陷則是主動治療，見效慢，需要長期堅持。

6、沒有恒心就達不到矯正目的。

7、14:46我要投訴1、o型腿從身體結(jié)構(gòu)力學(xué)上分析自身的問題：骨盆前傾，髖關(guān)節(jié)內(nèi)旋，脊柱生理曲度大，駝背，部分人反張膝，足弓部分丟失{扁平足}。

8、只要能分析清楚自己的問題，就可以有針對性的訓(xùn)練相對應(yīng)的肌肉，平衡肌肉力量，就可以恢復(fù)骨盆的平衡，改變髖關(guān)節(jié)的內(nèi)旋，恢復(fù)正常足弓。

拉伸對o型腿有用嗎

1、更后恢復(fù)正常人的身體結(jié)構(gòu)力學(xué)，達到完美。

2、小腿的旋轉(zhuǎn)，必須通過大腿的旋轉(zhuǎn)才能完成動作。

3、當(dāng)大腿內(nèi)旋，（也就是股骨內(nèi)旋了），你的小腿就在視覺上彎了。

4、大腿的內(nèi)旋不調(diào)整回來，小腿在視覺上一定還是彎的。

5、當(dāng)你明白這個道理的時候，你就知道綁腿沒有用了。

6、對于o型腿矯正，建議找專業(yè)的形體矯正師進行矯正。

7、盲目的綁腿只會破壞膝關(guān)節(jié)的力學(xué)結(jié)構(gòu)。

8、15:47我要投訴病情分析：。

9、調(diào)整走姿：走路時，學(xué)會重心放腿內(nèi)側(cè)。

10、良好的走姿是身體直立、收腹直腰、平視前方，雙臂在身體兩側(cè)自然擺動，腳尖微向外或向正前方伸出，跨步均勻。

11、12:331、平躺在地上，兩手放臀側(cè)。

12、雙腿向上舉起，大腿與上半身成九十度角，小腿與上半身平行。

13、兩腿內(nèi)側(cè)用力夾緊，必要的時候可以兩腿之間夾一本書。

o型腿能不能矯正過來

1、按上述辦法，換邊鍛煉左腿。

2、雙腿與上半身成90度角。

3、膝蓋彎曲，雙腳分開，與臀部相齊，雙膝間放一個枕頭，球或者健美輪。

4、不要升高或者降低骨盆的位置，慢慢擠壓枕頭20次。

5、降低骨盆位置，膝蓋向胸部靠攏構(gòu)成圓弧形，讓背部放松。

6、如果以上矯正訓(xùn)練堅持一個月療效不佳，建議找專業(yè)的形體矯正師面對面指導(dǎo)矯正。

7、以上是對“o型腿如何矯正啊。

8、”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康。

9、可以伸直或彎曲，時間一般為每天，4小時左右。

10、如果小腿彎得較厲害可以適當(dāng)?shù)脑黾悠?shù)量。

11、程度較輕的O掉，一般是，2月左右會有非常明顯的效果。

12、骨骼可以通過外力重新塑形，因此通過綁腿是能收到一副相當(dāng)好看的直腿的，舞蹈演員，跳水運動員比如黃豆豆，陶虹等，先天有O型腿的大部分都是通過后期的綁腿矯正的，因此通過堅持綁腿是會收到明顯效果的。

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