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1、一O型腿常見兩種：1.從小腿到大腿都是O，大腿小腿都并不攏2.大腿膝蓋向中間靠攏然后小腿O，就是大腿能并攏，小腿并不攏。

2、如何糾正：先看問題如何出現(xiàn)的：A：O型腿出現(xiàn)的原因從解剖和力學(xué)角度分析，主要是足膝髖3部分排列出現(xiàn)了問題，其中主要被足部和骨盆兩段影響出現(xiàn)了更終的不良腿型。

3、骨盆位置變化：1）骨盆后傾：骨盆后傾的人，臀部下半部分長期沒有力量，為了維持髖關(guān)節(jié)和骨盆穩(wěn)定，臀部上半部分會過度緊張，因?yàn)樯习氩糠值耐庑δ芸梢詭椭€(wěn)定髖關(guān)節(jié)。

4、而這種外旋過度就是會形成股骨的過度外旋，就是大腿并不攏。

5、而骨盆后傾同時也是相對的過度伸髖狀態(tài)，人體為了維持骨盆的相對中立位，往往后期會出現(xiàn)股骨內(nèi)旋，從這個角度來講：。

6、骨盆后傾形成的O型腿其實(shí)是：。

o型腿膝內(nèi)翻

1、骨盆后傾+股骨外旋+脛骨外旋+足內(nèi)翻。

2、骨盆后傾+股骨內(nèi)旋+脛骨外旋+足外翻為XO腿。

3、骨盆前傾：骨盆前傾的人是一些屈髖的肌肉過度緊張，髂腰肌，臀小肌，闊筋摸張肌，恥骨肌，長收肌，大收肌，股簙肌等。

4、部分肌肉過度緊張會導(dǎo)致股骨內(nèi)旋，這個姿勢實(shí)際上是現(xiàn)對的屈髖過度，人體為了維持相對的骨盆中立位，會出現(xiàn)外旋肌群過度緊張：。

5、骨盆前傾形成的O型腿其實(shí)是：。

6、關(guān)于對比照片，我回頭去問問我的學(xué)員是否可以把自己前后練習(xí)的腿型糾正照片發(fā)上來，這種比較隱私的先不發(fā)。

7、上面所有問題都集中在骨盆位置不正，下肢排列紊亂：。

8、幾類典型O型腿的骨骼排列變化如下：。

9、骨盆后傾形成的O型腿其實(shí)是：。

10、骨盆后傾+股骨外旋+脛骨外旋+足內(nèi)翻。

11、骨盆后傾+股骨內(nèi)旋+脛骨外旋+足外翻。

膝外翻o型腿怎么矯正

1、如何矯正成人(35歲)O型腿。

2、“O”型腿的矯正方法具體如下：。

3、直立，兩腳并攏，兩手扶膝做兩膝向正前方的下蹲起立運(yùn)動，做20～3O次。

4、彎腰，兩手扶膝做向左的和向右的繞環(huán)運(yùn)動，做20～30次。

5、兩腳開立稍大，彎腰，兩手扶膝做兩膝向內(nèi)相靠停耗練習(xí)，每次停耗10秒鐘，做5～10次。

6、先以腳跟為軸，做腳尖外展和內(nèi)旋運(yùn)動。

7、再以腳尖為軸，做腳跟外展和內(nèi)旋運(yùn)動，各做20～30次。

8、坐在椅子上，盡力用小腿夾住書，堅(jiān)持一定時間。

9、如果用橡皮帶將兩膝捆住做，效果更加顯著。

10、跪坐在腿上，塌腰，兩腳慢慢向外向前移動，腰部隨之也逐漸直起來。

11、稍微改變一下站立姿態(tài)，便可運(yùn)用腿部肌肉不同的部位，這是下蹲運(yùn)動的更大特點(diǎn)。

12、下蹲時膝蓋和大腿靠攏，對于矯正O型腿很有效。

中度o型腿更有效的矯正方法

1、盡可能的下腰深蹲效果會更好。

2、雙手叉腰，上身保持直立，雙腿張開15—20厘米，腳尖略微向外，吸氣時兩膝靠攏慢慢下蹲，盡可能深蹲并停留片刻，感到腿部肌肉緊繃。

3、呼氣時慢慢打開雙膝，伸直站立，重復(fù)10次。

4、簡易運(yùn)動矯正“O”型腿。

5、弓步側(cè)壓腿，一腿壓30次，交替各進(jìn)行2次。

6、肩負(fù)中等重量的杠鈴，兩腿分開約同肩寬，慢慢下蹲至全蹲（膝角小于90度），然后快速夾腿直立，1組做8~10次，共做4~6組。

7、兩腳及兩腿并攏，俯身站立，雙手扶膝，做往里推夾的動作（兩腿不要分開），接著做下蹲與起立動作1次，再做向左與向右轉(zhuǎn)動膝蓋的練習(xí)1次，如此反復(fù)，每15次為1組，共做3組。

8、兩腿做外擺和內(nèi)夾練習(xí)，每15次為1組，共做4組。

9、兩腿夾書本，坐在椅子上，兩腿伸直、夾緊，在踝關(guān)節(jié)上部（小腿下部）夾一本厚薄適宜的書，堅(jiān)持在數(shù)分鐘內(nèi)不讓書本落下。

o型腿自我矯正

1、練習(xí)時可在膝關(guān)節(jié)下部扎一根繩子，效果更好。

2、兩人對抗腿屈伸練習(xí)，8次為1組，共做4組。

3、O型腿”和“八字腿”的矯正。

4、“O型腿”俗稱羅圈腿，醫(yī)學(xué)上稱為膝內(nèi)翻，外八字腿又稱“X型腿”，醫(yī)學(xué)上稱之為膝外翻，是國內(nèi)常見的畸形。

5、男女青年如果得了這種下肢畸形，不僅失去了體型美，行走不利，有時還會影響參軍、工作以致影響戀愛，有些入精神壓抑，甚至悲觀厭世。

6、造成“O”型腿和“X”型腿畸形的員主要原因是小兒的佝僂病。

7、有少部分是因軟骨發(fā)育障礙，骨折、外傷、骨瘤等引起的后遺癥。

8、小兒患佝僂病時，因鈣鹽不足，骨骺增生的軟骨不能正常地骨化，原有的骨質(zhì)又出現(xiàn)脫鈣和吸收，因而骨質(zhì)軟化，不能耐受重力作用，加。

9、之膝關(guān)節(jié)周圍韌帶松弛，失去對骨的支持和保護(hù)作用，遂發(fā)生小腿骨的彎曲變形，造成“O”型和“X”型腿。

內(nèi)旋型o型腿怎么矯正

1、這種腿部的畸形不僅僅影響體型與健美，對人體健康也有很大影響，人們對其危害往往也認(rèn)識不足。

2、膝內(nèi)翻或外翻破壞了膝關(guān)節(jié)正常力的分布，使關(guān)節(jié)一側(cè)所受的生物應(yīng)力增大，對側(cè)相對減少。

3、還會引起膝關(guān)節(jié)行走時疼痛，關(guān)節(jié)活動也受影響，進(jìn)而易導(dǎo)致骨性膝關(guān)節(jié)炎。

4、對這種畸形進(jìn)行矯正，不僅能增進(jìn)體型健美，而且還能改善膝關(guān)節(jié)應(yīng)力分布不平衡的狀態(tài)。

5、近年國內(nèi)采用外固定器加脛骨結(jié)節(jié)倒U形截骨術(shù)對“O”型及“X”型腿進(jìn)行整形治療，取得了很好的治療效果。

6、這種新療法的優(yōu)點(diǎn)主要有：截骨術(shù)操作簡單、安全、骨愈合快，不容易出現(xiàn)延遲愈合，采用外固定器便于掌握整形矯正時的角度，可使骨愈合角度準(zhǔn)確，調(diào)整也方便。

7、患者在治療過程中可以下地活動，下肢肌肉不會出現(xiàn)萎縮。

o型腿矯正的四種方法?

1、畸形完全矯正率可達(dá)96%以上。

2、這種新方法還具有截骨處愈合快的優(yōu)點(diǎn)，縮短療程。

3、它還可能性使整形者手術(shù)后增加身高，一般術(shù)后可增加2厘米左右，所以受到患者的歡迎。

4、矯正O型腿的4種小竅門。

5、2010年03月22日07:13。

6、O型腿的人走路多為外八字，即行走的時候，雙足尖向外分，在行走的時候，腿部會向外用力，膝關(guān)節(jié)受到向外分的力，久而久之，站立的時候膝關(guān)節(jié)就會無法并攏，變成O型腿。

7、所以要先調(diào)整走姿，學(xué)會重心放腿內(nèi)側(cè)。

8、良好的走姿應(yīng)當(dāng)身體直立、收腹直腰、兩眼平視前方，雙臂放松在身體兩側(cè)自然擺動，腳尖微向外或向正前方伸出，跨步均勻。

9、剛開始調(diào)整時可能覺得很別扭，有種不會走路的感覺，時間長了就自然了。

10、一有空就記得做夾緊動作。

膝蓋內(nèi)翻o型腿如何通過鍛煉矯正

1、一有空就記得做夾緊動作。

2、這樣不僅能矯正腿型，時間長了，還有瘦腿的功效，特別是瘦大腿哦。

3、如果你的雙腿膝蓋是往外旋轉(zhuǎn)的O型腿(走路容易外八字)、因?yàn)閺澢某潭容^嚴(yán)重。

4、所以除了做夾緊運(yùn)動外，更好多操作捆綁法矯正。

5、準(zhǔn)備具有彈性的橡皮帶，或是布制的長型帶子，均勻地纏繞雙腿來幫助雙腿夾緊。

6、先坐在椅子上，將兩腿并攏。

7、在膝蓋以下腳跟以上外，均勻地捆綁橡皮帶。

8、如果所使用的捆綁物不是具有彈性的橡皮帶。

9、在捆綁之前，先在腳跟內(nèi)側(cè)和膝蓋內(nèi)側(cè)各墊上一條毛巾，避免疼痛。

10、第一次捆綁時，不要過緊。

11、捆綁后站起，記得要將身體。

12、抬頭挺胸，約站立15分鐘后即可。

13、如果站立時會疼痛或是腳麻，就是捆綁得過緊，此時要拆開重新捆綁一次。

14、也可兩手扶著欄桿或椅背做蹲下。

膝下o型腿如何矯正

1、站起的重復(fù)動作，每次約15分鐘。

2、蹲起矯正法鍛煉小腿內(nèi)側(cè)肌肉。

3、雙腳分開與肩同寬，雙足稍內(nèi)扣，膝關(guān)節(jié)內(nèi)扣做下蹲和起立的動作，不需要完全蹲下去即可。

4、20次一組，每天做2～4組。

5、堅(jiān)持一個月，會看到效果的。

6、也就是要求戰(zhàn)士們站立時雙腿筆直，雙腿中間幾無縫隙。

7、如何綁成直腿，骨骼可以通過外力重新塑形，，因此通過綁腿是能收到一副相當(dāng)好看的直腿的，。

8、你先腳踝并攏，放松狀態(tài)下，看膝蓋和小腿之間的距離是多少，如果空隙，在8公分之內(nèi)，就屬于輕中度O型腿。

9、舞蹈演員，跳水運(yùn)動員比如黃豆豆，陶虹等，先天有O型腿的大部分都是通過后期的綁腿矯正的，因此通過堅(jiān)持綁腿是會收到明顯效果的。

10、網(wǎng)上O形腿矯正帶明確告訴你沒有用并且價(jià)錢還要賣到，100元，就一根布條，更重要的是這種布條根本沒有用，綁腿時一定要用力綁緊，如果力度太小，綁不緊，沒有力度無論綁多久都沒有作用的。

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