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1、做線上O型腿的訓(xùn)練營已經(jīng)有一年多啦。

2、也成功的幫助了許多學(xué)員變成了大直腿，接下來的幾篇文章就和大家分享一下關(guān)于腿型矯正的康復(fù)知識還有自己做腿型矯正的案例分享吧。

3、好多小伙伴想糾正腿型，比較多的原因是因為穿褲子或者穿裙子，腿型不直，影響美觀，其次還有一些小伙伴是因為腿型導(dǎo)致力線不正，出現(xiàn)疼痛影響到了平時的運動和生活。

4、今天先分享一下腿型訓(xùn)練營里大家問的常見的問題。

5、這是很多小伙伴經(jīng)常問的問題，那么我的回答是可以的，不管你是哪一種原因，只要你是功能性的O型腿是一定可以糾正的，但是，一定得堅持，堅持才可以讓自己擁有一雙好看的腿。

6、有的小伙伴能堅持兩周，有的小伙伴能堅持一個月甚至更長，所以腿型糾正的方法很簡單，主要在于你可不可以堅持下來。

o型腿矯正的四種方法?

1、下肢力線不正，是真的很讓人困擾，除了外觀上看起來不好看，對于喜歡健身運動的人來說更是隱形的殺手。

2、因為在力線發(fā)生偏移的情況下做一些強度較大的運動會讓踝關(guān)節(jié)，膝關(guān)節(jié)甚至髖關(guān)節(jié)發(fā)生損傷。

3、那么就有人問了，“同樣都是生活工作，為什么有的人會有o型腿呢。

4、”“o型腿到底是怎么形成的。

5、”今天就給大家從運動康復(fù)的角度回答這些問題。

6、（主要針對功能性的O型腿）。

7、造成腿型不正的主要因素是我們平時的生活習(xí)慣，比如盤腿坐，外八字，蹺二郎腿等等，長期不正確的生活姿勢會牽拉膝關(guān)節(jié)外側(cè)的韌帶，經(jīng)常如此就會讓膝關(guān)節(jié)外側(cè)的韌帶松弛，膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)的壓力過大，導(dǎo)致脛骨發(fā)生旋轉(zhuǎn)。

8、o型腿的小伙伴在走路的時候外側(cè)發(fā)力會比較多，小腿和大腿的外側(cè)就比較緊張。

o型腿矯正成功的案例

1、在進行腿型矯正的過程中，也需要對步態(tài)進行調(diào)整。

2、先說明一下，要改善腿型，需要進行多方面的評估，找出更影響腿型的原因，因為都是o型腿但是形成腿型不正的原因是不一樣的所以需要詳細的評估才可以。

3、分享一下影響腿型比較常見的幾個下肢力線的問題。

4、比較常見的就是骨盆前傾，通常情況下骨盆前傾還會伴隨著膝關(guān)節(jié)超伸，腿型不正的小伙伴在放松站立位的時候，膝蓋就比較容易向后頂。

5、如果通過評估之后膝關(guān)節(jié)超伸和骨盆前傾是主要影響因素，那么你可以通過加強大腿后側(cè)，臀部，腹部的肌肉進行矯正，平時多找膝關(guān)節(jié)中立位的感覺，腿就會慢慢變直。

6、還有一個問題就是假胯寬的體態(tài)，有不少線上糾正的腿型會員都會有假胯寬的問題，骨盆的位置看起來就會比較寬，大腿外側(cè)鼓鼓的，從視覺上就會讓腿變短。

o形腿矯正手術(shù)

1、o型腿矯正成功案例手術(shù)O形腿的矯正方法：手術(shù)適應(yīng)于O型腿程度非常重，或者已經(jīng)并發(fā)骨性關(guān)節(jié)炎，出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛的患者。

2、手術(shù)的好處是被動治療，矯正立竿見影，不需要恒心和堅持。

3、缺陷是手術(shù)技法不同，大多需要截骨，痛苦和風(fēng)險大，費用高。

4、非手術(shù)矯正方法：手法矯正通過矯正關(guān)節(jié)移位來治療O型腿。

5、綁腿和正O儀其原理基本一致，都是通過松弛膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)副韌帶，恢復(fù)膝關(guān)節(jié)內(nèi)外側(cè)的穩(wěn)定結(jié)構(gòu)。

6、從而使脛骨外旋，達到矯正目標。

7、非手術(shù)矯正方法，好處是費用低、風(fēng)險小，缺陷則是主動治療，見效慢，需要長期堅持。

8、沒有恒心就達不到矯正目的。

9、o型腿矯正成功案例非手術(shù)矯正方法，其原理基本一致，都是通過松弛膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)副韌帶，恢復(fù)膝關(guān)節(jié)內(nèi)外側(cè)的穩(wěn)定結(jié)構(gòu)。

有沒有o型腿已經(jīng)矯正好了的成功例子

1、從而使脛骨外翻，達到矯正目標。

2、非手術(shù)矯正方法，好處是費用低、風(fēng)險小，缺陷則是主動治療，見效慢，需要長期堅持。

3、沒有恒心就達不到矯正目的。

4、八步矯正法：后邁步走，注意要腳跟先著地，路線走直。

5、鍛煉腿部內(nèi)側(cè)肌肉的方法：雙腳分開與肩同寬，雙足稍內(nèi)扣，膝關(guān)節(jié)內(nèi)扣做下蹲和起立的動作。

6、20次一組，每天做2～4組。

7、o型腿矯正成功案例蹲起O型腿矯正法：鍛煉小腿內(nèi)側(cè)肌肉：雙腳分開與肩同寬，雙足稍內(nèi)扣，膝關(guān)節(jié)內(nèi)扣做下蹲和起立的動作，不需要完全蹲下去即可。

8、20次一組，每天做2～4組。

9、堅持一個月，會看到效果的。

10、是更基本的O型腿矯正方法。

11、良好的走姿應(yīng)當(dāng)身體直立、收腹直腰、兩眼平視前方，雙臂放松在身體兩側(cè)自然擺動，腳尖微向外或向正前方伸出，跨步均勻。

o型腿 矯正

1、所以我整合專業(yè)知識和平常接觸到的手術(shù)案例，想站在行內(nèi)人的角度給大家細致介紹一下。

2、不過腿型矯正術(shù)針對O\X\XO三種不同類型的腿部畸形做了細致劃分。

3、一次性全部寫出來工程量太大，所以我打算先給你們講講O型腿的矯正。

4、之后再陸續(xù)把其他腿型的矯正手術(shù)補上。

5、我之前其實寫過一篇類似的。

6、只不過現(xiàn)在回頭看，有部分沒有講明白。

7、把今天這篇看作在原來基礎(chǔ)上的衍生，也不是不可以。

8、兩篇可以結(jié)合起來一起看：。

9、XO型腿可以通過自體脂肪填充矯正嗎|自體脂肪還能這么用。

10、我根據(jù)大家更關(guān)心的問題，把文章主干分成了下邊三個部分。

11、你們可以跳到感興趣的部分。

12、“O型腿矯正”手術(shù)是什么。

13、國內(nèi)哪些醫(yī)院可以做一、“O型腿矯正”手術(shù)是什么。

14、在介紹手術(shù)原理之前，我想先講清楚O型腿是怎么形成的：。

o型腿矯正術(shù)

1、作為腿部的主干，骨骼的發(fā)育情況決定了腿部形狀的框架。

2、而其中的髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)，踝關(guān)節(jié)這三個的形狀、位置。

3、通常被視為腿型框架是否筆直的判別標準。

4、排開少部分天生的O型腿。

5、我們平常提到的多數(shù)就是因為人們在平常運動過程中習(xí)慣于錯誤的肌肉發(fā)力點。

6、長此以往導(dǎo)致關(guān)節(jié)位置出現(xiàn)旋轉(zhuǎn)、偏移等問題。

7、和正常腿型相比，O型腿更明顯的問題是膝關(guān)節(jié)的外翻：。

8、脛骨內(nèi)旋影響了肌肉和脂肪原本的走向。

9、看起來就跟下邊這張圖一樣，紅圈部分凹陷，整體形狀很突兀。

10、而我想介紹的這類“O型腿矯正術(shù)”基本的原理就是：人為地移植脂肪，填補膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)的凹陷處，讓腿型從視覺上看起來更完整。

11、考慮到很多人的腿型除了骨骼問題。

12、醫(yī)生在填充的同時，還會針對性地搭配瘦腿針和吸脂，整體改善腿型。

親身經(jīng)歷o型腿矯正成功

1、——這種腿型矯正手術(shù)說白了就跟咱們平常做自體脂肪填充太陽穴、額頭，是一個道理：。

2、從塑形的角度出發(fā)，通過改變局部脂肪布局，達到修繕形態(tài)的效果。

3、所用到的脂肪是自己身上長出來的，所以移植后基本沒有排斥性，一旦存活，不需要額外補填。

4、算是近幾年腿部矯正的一條新思路。

5、不過這種手術(shù)畢竟是從脂肪層、肌肉層著手。

6、沒法更改骨骼走向，所以只適用于輕度O型腿的矯正。

7、如果是那種已經(jīng)影響到正常行走的腿部畸形。

8、說實話單從視覺上矯正意義真不大，去專門的骨科醫(yī)院就醫(yī)才是正事。

9、正如我開頭所說，多數(shù)人造成O型腿的原因是錯誤的走路、運動姿勢。

10、所以手術(shù)恢復(fù)期結(jié)束后，大家可以適當(dāng)配合鍛煉，糾正以前錯誤的肌肉發(fā)力點。

11、這樣塑形的效果才能維持更久。

o型腿矯正手術(shù)靠譜嗎

1、過度的壓力和摩擦力，會導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)軟骨面磨損，脛骨平臺塌陷，繼發(fā)骨性關(guān)節(jié)炎。

2、隨著年齡增長，就容易出現(xiàn)關(guān)節(jié)痛，影響到正常的行走活動（運動障礙）。

3、腿部的畸形不僅僅影響體型與健美。

4、往往O型腿的同學(xué)會產(chǎn)生自卑感，心里壓力增大，心理受到一定的影響。

5、O型腿毋庸置疑的肯定影響我們的美感。

6、很多人夢寐以求又細又長的大長腿，但由于肌肉分布不均，大小腿都是骨骼外側(cè)肌肉多，內(nèi)側(cè)肌肉少，導(dǎo)致下肢外輪廓線更加外移。

7、小腿特別彎，顯得腿短，上下肢比例失調(diào)，雙腿間縫隙很大，容易形成鴨子步，嚴重影響美感。

8、如何判斷自己是O型腿。

9、通常情況下，我們的腿部是有一定的生理曲線的。

10、自然站立時，大腿內(nèi)側(cè)，膝蓋下方以及腳踝處有縫隙，膝蓋、小腿中部微微并攏。

o型腿矯正手術(shù)

1、腳尖、腳踝和腳后跟并攏站立時，大腿膝蓋朝內(nèi)、小腿膝蓋朝內(nèi)，雙膝不能并攏。

2、自然站立時，大腿外側(cè)肌肉鼓脹，很硬。

3、小腿的外上側(cè)，膝蓋旁邊的腓骨小頭突出，小腿后側(cè)肌肉向外鼓脹。

4、O型腿是骨頭長歪了嗎。

5、在一定的彎曲角度內(nèi)，成年人的O型腿是可以矯正的。

6、但值得注意的是，不是所有的O型腿都是骨頭長彎了。

7、O型腿的人，平時站立和走路時，都是腿外側(cè)肌肉用力，內(nèi)側(cè)用不上力。

8、因此腿部肌肉發(fā)育不勻稱，往往外側(cè)肌肉多，內(nèi)側(cè)肌肉少。

9、形成的腿部肌肉輪廓線就是彎曲的，給人的感覺就是骨頭彎曲了。

10、其實并不全部是骨頭彎了，只有少數(shù)是真正骨頭彎了。

11、如果想判斷骨頭是否彎了，更直接的方法是拍X線正位片。

12、（注意所有的矯正帶以及正腿儀，目前都沒有明確的科學(xué)依據(jù)證明，它們對于骨頭畸形導(dǎo)致的O型腿有效。

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