時間：2022-01-02 10:58:50 瀏覽：0 來源：創(chuàng)始人
1、從小腿到大腿都是O，大腿小腿都并不攏。
2、大腿膝蓋向中間靠攏然后小腿O，就是大腿能并攏，小腿并不攏。
3、這個叫XO腿（沒有找到圖）。
4、理論上講天生的小部分，大部分可以糾正。
5、O型腿出現(xiàn)的原因從解剖和力學角度分析，主要是足膝髖3部分排列出現(xiàn)了問題，其中主要被足部和骨盆兩段影響出現(xiàn)了更終的不良腿型。
6、上面所有問題都集中在骨盆位置不正，下肢排列紊亂：。
7、典型O型腿的骨骼排列變化包括：骨盆，股骨，脛骨，足踝部分的全部變化。
8、改善O型腿基本就是改善全身問題。
9、下面的是針對局部的拉伸辦法，大家自己去拉伸組合：。
10、針對骨盆后傾：拉伸腹直肌，腹內(nèi)斜肌，臀大肌，髂腰肌，膕繩肌。
11、針對骨盆前傾：拉伸腹直肌，拉伸大腿內(nèi)側，髂腰肌，放松股四頭肌與髂脛束。
1、提到O型腿與X型腿，此類的腿型問題，在很多人看來不僅不是病，反而是一種可愛的表現(xiàn)。
2、所謂蘿莉坐，蘿莉站，好像是一種可愛的代名詞，有很多人會把此類動作當做是女生一種嬌弱的表現(xiàn)，甚至很多人會刻意這樣去走路。
3、漫畫形象以及人們對于可愛的誤解，讓很多去追逐這樣“可愛的腿型”，而很多上班族由于久坐辦公，下肢生物力線也產(chǎn)生了嚴重的問題，下肢肌肉嚴重的不均衡與不發(fā)達，導致了腿型問題的改變。
4、腿型的問題，不管是O型腿也好，X型腿也好，美丑我們先不說，因為美丑是人們主觀意識所決定的，有些人就是覺得X型腿好看，而有些人則覺得O型腿也沒什么問題。
5、但腿型問題對于健康的危害，絕對是實打?qū)嵉挠泻Α?
6、并且危害遠遠比我們所了解的要深遠以及嚴重。
1、長時間的X型腿會牽拉膝關節(jié)內(nèi)側韌帶，壓力會集中在膝關節(jié)的外側，股骨外側髁會內(nèi)移并且下沉到脛骨外側平臺，更后可能會使我們的股骨外側骨皮質(zhì)粉碎與混合型骨折。
2、帶來的危害遠比我們要想的多得多，關注腿型，就是關注自身下肢的健康。
3、保持良好的腿型，對于我們下肢的健康異常的重要，平時注意加強下肢的運動，要記住：是正確的運動，是非常重要的。
4、保持良好腿型，更要注意髖外展外旋肌肉與髖內(nèi)旋內(nèi)收肌肉的訓練，下肢訓練不只是深蹲還有更多值得我們進行訓練的動作。
5、更后平時注意自己生活習慣，保持一個好姿勢，希望你擁有更好的腿型與健康強健的體魄。
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1、骨盆前傾｜假胯寬｜XO型腿矯正全攻略。
2、?首先我們來了解一下什么是假胯寬。
3、?就是大腿根部超多肉肉，會直接拉低臀部線條，在視覺上胯下移，腿看起來粗壯顯得很短。
4、如圖2???骨盆前傾腹部凸出、大腿前側肥胖，假胯寬、腰痛等的根源很多都是由于骨盆前傾。
5、大家可以把骨盆想象成一碗水，骨盆只有處在中立位的時候才是平衡的。
6、當骨盆處于中立位時，這碗水才會穩(wěn)穩(wěn)當當?shù)模粸⒊鰜怼?
7、當骨盆前傾時，這個碗會向前傾斜，水也會向前流出。
8、由于十月懷胎的原因，骨盆前傾特別容易出現(xiàn)在產(chǎn)后媽媽的身上。
9、女性天生原因更容易出現(xiàn)XO型腿，所以更需要注意和學習如何矯正。
10、?骨盆/假胯寬如何修復。
11、一種是通過健身鍛煉修復。
12、強化骨盆周圍肌肉達到一個平衡的狀態(tài)使得骨盆回正復位。
1、首先要確認一下，自己有沒有骨骼歪斜的情況發(fā)生。
2、肩膀與頸部常常酸痛。
3、運動與節(jié)食都瘦不下來。
4、浮腫與松弛令人煩惱。
5、大屁股下垂、雙腿水腫、手腳冰冷這一切的肥胖煩惱都源于骨盆歪斜，導致重心失衡，骨骼變形，肌肉分布不均勻，令體內(nèi)的水分與脂肪乘虛而入。
6、來跟著小編一起做做骨盆操，配合有氧運動呼吸法，燃燒脂肪和消除水腫的效果加倍，能徹底擊退下身肥胖的問題。
7、骨盆不正對于身體的影響。
8、小肚腩凸起，破壞身型。
9、骨盆是支撐內(nèi)臟器官以及脊椎的重點所在，骨盆不正則內(nèi)臟位置不正、脊椎也不正。
10、這就會導致小腹隆起，也就是小肚腩了。
11、O型腿、小象腿。
12、骨盆外向的人的腿部肌肉位置不正，內(nèi)側肌肉外翻，這就是典型的O型腿了。
13、當骨盆不正影響到內(nèi)臟不正進而導致內(nèi)臟機能弱化，新陳代謝弱化則容易導致下肢脂肪堆積，也就是小象腿了。
1、檢測骨盆是否前傾或后傾。
2、將身體完全貼在墻壁上。
3、如果后腦勺、肩胛骨、屁股和腳后跟這四處不能全部都緊貼于墻壁，則骨盆存有前傾或后傾。
4、如果此姿勢不能維持住3分鐘，也極有可能存在骨盆前傾或后傾。
5、檢測骨盆是否左傾或右傾。
6、放松全身力氣，仰面朝上臥躺。
7、查看兩腳后跟與兩腳尖之間的自然角度。
8、正常情況下，兩腳尖展開的角度應為均等(大約離中心各15度左右)，如發(fā)現(xiàn)單側角度過大，則骨盆存在左右傾斜，如左腳角度大則骨盆左傾，右腳角度大則骨盆右傾。
9、實施矯正訓練一般要求是有運動訓練學功底的專業(yè)人員，糾正訓練主要涉及的項目是：。
10、專門設計的體態(tài)糾正訓練動作。
11、還有基于生物力學和動作控制的動作模式訓練。
12、與此同時體重的控制同樣是非常重要的因素。
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