時間：2022-01-17 10:16:57 瀏覽：0 來源：創始人
1、2個月或更短時間內看到的腿部明顯差異。
2、作為一名曾經重度并且正在運動矯正的O型腿患者，用我的經歷來談一下切身體會。
3、我今年24歲，男生，按照生理學常識來說，骨骼已經停止發育，而這也是眾多O型腿患者的疑問所在，成人（特指已經停止生長發育的人）能矯正O型腿嗎。
4、我的O型腿具體什么時間開始的已經記不清了，更早關于O型腿的記憶是在小學一年級（1997年），姥姥對我說你的走路姿勢不對，怎么用腳外側走路。
5、當時根本就沒有意識，也不曾想過這會給我后來的身體造成什么樣的負面影響。
6、等到了小學五年級（2002年）的時候，我的腿就已經明顯的不直了，隨之而來的是駝背的煩惱，父母親人多次提醒也沒在意過。
7、就這樣一直發展，直到高中的時候我才真正的意識到，我竟然是O型腿患者。
1、在11年的時候，我的雙膝之間的距離在放松站立的時候，已經可以很容易地橫放拳頭了，當時雙膝的距離已經在10cm左右了。
2、好多人說O型腿不就是腿不直嗎，網上不是有綁腿成功的案例嘛，綁唄。
3、百度有個O型腿吧，里面有一個很火的帖子，講的是一個女生如何綁腿并成功直腿的過程，我想說的是，我很敬佩她的毅力，人前瀟灑就要人后受罪，確實了不起。
4、但是佩服歸佩服，我卻極度地不贊成這個方法。
5、任何的矯正都有被動和主動兩種方法，被動矯正就是綁腿、帶背背佳之類的主觀不努力的矯正，主動矯正當然就是鍛煉矯正了。
6、更重要的是，對于O型腿來說，常常伴隨著駝背、骨盆前傾等癥狀，綁腿只能治標而不能治本。
7、如果你是中度或者重度O型腿患者，不要輕易去嘗試綁腿。
1、不要輕易地綁腿，如果你綁腿之后沒有極大的毅力一直堅持到你雙腿筆直的那一天，O型腿會彈甚至加重會讓你悔不當初。
2、很多人在嘗試之后覺得太苦，堅持不了幾天就放棄了。
3、下面開始講我自己的矯正方法。
4、我并沒有按照網上的方法去矯正，而是通過瑜伽來矯正，而且練習瑜伽也是進半年才開始的。
5、O型腿是因為走路姿勢不對，腳掌外側受力，進而導致膝外翻，所以矯正首先得從走路姿勢說起。
6、就是用腳掌內側走路，讓身體重力落在腳內側。
7、用腳外側走了好長時間的路，突然改成腳內側會很不舒服，也很不習慣，沒關系，時間長了就習慣了。
8、這個很重要，你必須重新學會用腳內側走路，不然以后即使你矯正成功了，錯誤的走路姿勢會把你打回原形。
9、青蛙趴是初期不錯的方法，但是很苦，很難有人堅持下去，而且青蛙趴在你能比較輕松地趴下去之后，其實已經沒有多大作用了，而這個時候O型腿并沒有得到多大矯正。
1、矯正O型腿的另外的方法就是壓腿。
2、對絕大多數人來說，練習豎劈叉要比橫劈叉容易，所以我說的壓腿要先從豎劈叉的壓腿開始（具體壓腿方法請自行百度）。
3、很多人會說我腿部太僵硬，根本就沒法壓腿。
4、而且O型腿患者腿部內側韌帶本來就比正常人短，更難拉伸，所以要做好思想準備。
5、因為O型腿患者在一天之中晚上更嚴重（如同人的身高晚上更矮一樣），睡覺之前拉伸一下會有效抑制O型腿的發展。
6、每天或者每兩天做一次跑步后拉伸，不要超過三天，如果開始壓腿的初期超過三天再做拉伸，拉長的韌帶基本就有又回到三天之前的狀態了。
7、大約在三個月到半年左右，基本上都可以做豎劈叉了。
8、這個時候就可以開始橫劈叉的壓腿了。
9、當你可以橫劈之后嘗試著橫劈的同事前趴讓胸部貼地，如果你能做到這個程度，你的O型腿（哪怕是像我這樣的重度患者）基本上就矯正的差不多了。
1、從可以橫劈到能橫劈并胸部貼地，大約還、需、要、一年的時間。
2、如果你真得想矯正O型腿，想讓自己穿牛仔褲的時候更有腿型，可以在夏天穿上心愛的裙子，你必須要持之以恒不要放棄。
3、矯正O型腿的動作其實就是以壓腿為主，拉伸腿部內側韌帶，逐漸講外旋的脛骨拉回到原來的位置。
4、在拉伸腿部內側韌帶的同時，還需要配合腿部內側肌肉力量的練習（百度詞條“O型腿”里也有）。
5、再說一下骨盆前傾的矯正。
6、骨盆前傾是O型腿逐漸加重之后帶來的并發癥，有骨盆前傾癥狀的人并腳垂手放松站立的時候腹部會不由自主地向前凸出，可以用這個方法來檢查自己是否有骨盆前傾癥狀。
7、矯正方法也很簡單，就是鍛煉腹部力量，這個網上也有很多教程，推薦一個微博“人魚線VS馬甲線”，里面有好多鍛煉腹肌的視頻或者動圖。
1、題目里一連串的短語看得我虎軀一震，趕緊調整坐姿壓壓驚……。
2、我自己關于矯正O型腿的經歷和經驗，幾乎盡數寫在了這個答案里。
3、如何矯正羅圈腿（O型腿）。
4、-張馳歌的回答應邀補充一點。
5、我高中時腿型遠不如題主。
6、那時候為了提高彈跳能力，做得更多的是跳臺階和單腿縱跳，很可能加重了小腿外翻。
7、到后來開始壓腿、踢腿，整個大學期間加上畢業這兩年，將壓腿、劈叉（縱劈）變成很少間斷的習慣。
8、因為對自己要求不高，前幾年收效甚微，直到近一年多才明顯感覺好轉。
9、離完全矯正成功還非常遙遠，愿與各位有此煩惱的知友共同努力。
10、具體到題主這里，對于O型腿，你可以向教練請教壓腿和劈叉的正確姿勢，然后在家自己堅持練習。
11、“中軸偏左”的軸指的是脊柱嗎。
12、這個癥狀我想除了端正坐姿之外，還可以吊單杠。
1、腿腳對于人的作用，不僅僅是支撐身體和站立、行走，它們還直接關系到整個身體的健康。
2、根系發達、樹干粗壯，整棵樹才能枝繁葉茂，長勢旺盛。
3、而對于人來說，腳是人的“根”，腿是人的“干”，腿腳養得好，人才能健康不生病。
4、這是因為腿腳與臟腑、氣血直接相關，腿腳好，臟腑安，氣血通。
5、臟腑受累，氣血也受阻。
6、養好腿腳，健康就有了保障。
7、但是O型腿X型腿的發生卻讓很多人士失去了信心，所以這是大家都很忌諱的一種疾病。
8、O型腿是指人體直立時膝關節向外突出,而小腿向外偏移,兩下肢構成O型腿。
9、這種畸形發生在脛骨上,有時連同股骨一起。
10、O型腿患者不僅在外觀上產生畸形,而且行走時左右搖擺,步態不穩,兩足相碰,呈“內八字”。
11、X型腿則是與O型腿相反的畸形,是指膝關節向內側突出,小腿向外偏移并外旋,人體直立時股骨和脛骨形成過大的向外開放的角度,兩脛骨內髁可以相互接觸,但兩踝則無法接觸而互相分離。
1、O型腿和X型腿產生的原因。
2、造成O型腿的原因很多，如軟骨營養障礙等，但以維生素D缺乏性佝僂病為多，早期以多汗、易驚為主要癥狀，如不及時糾正，會影響骨骼發育。
3、佝僂病患兒長到1歲左右，學站學走路時，腿部難以負荷身體的重量，就會導致下肢朝外側彎曲而形成O型腿。
4、造成X型腿的主要原因有三種，一種是小兒的佝僂病，一種是先天的遺傳，另外還有一少部分是因為軟骨發育障礙、外傷、骨折等引起的后遺癥。
5、O型腿X型腿更直接的原因還是與不良走姿、站姿、蹲馬步，過度使用小兒學步車，小兒過早或不當站立，肥胖超重等有關。
6、不良坐姿及一些運動，如走路外八字腳、稍息姿勢站立、長期穿高跟鞋、盤坐、跪坐等，都會給膝關節帶來不平衡的力量，長期的肌肉力學失衡導致關節發生移位，而形成O型腿或X型腿。
1、如果小腿變直，也說明不是骨頭彎曲導致的。
2、如何矯治O型腿和X型腿。
3、O型腿和X型腿的矯正方法包括：手術、夾板、綁腿、鍛煉、矯正鞋墊等。
4、手術適應于有骨性畸形的患者。
5、通過手術截骨+內固定矯形，可以馬上恢復正常的肢體力線及外觀。
6、嚴重的膝內（外）翻畸形，一期新截骨+內固定矯形可能會造成神經、血管緊張及牽拉，易出現相關并發癥。
7、故可采用外固定架輔助下截骨矯形，緩慢糾正畸形，避免神經、血管的并發癥。
8、非手術矯正方法，對于膝內翻（O型腿），通過松弛膝關節內側副韌帶，恢復膝關節內外側的穩定結構，從而使脛骨外翻，達到矯正目標。
9、對于膝外翻（X型腿），通過松弛膝關節外側副韌帶，恢復膝關節內外側的穩定結構，從而使脛骨內翻，達到矯正目標。
1、我看過一個帖子，應該對你有用。
2、這個人是o型腿，他的腿又短又胖，內弓的程度很明顯，當然他的尿不濕也有一些責任，這個人的年齡關系，可以判斷為“生理性彎曲”，隨著他年齡增長，o型腿會自動消失。
3、一般叫做羅圈腿、籮卜腿，在醫學上稱為膝內翻、弓形腿，是指在膝關節處，小腿的脛骨向內旋轉了一個角度，因此而稱為“膝內翻”。
4、判斷O型腿是在雙足跟、雙足掌并攏，放松雙腿直立，兩膝間若存在距離，就是O型腿了，O型腿可分為輕度、和重度，輕度兩腿之間距離小，重度距離大。
5、臨床認為O型腿的原因為：發育性因素，即在身體發育時期由于營養不良或腸道疾病等原因引起鈣磷等營養元素缺乏所導致。
6、失衡性因素，即由于長期的不良姿勢或不正確的用力習慣引起支配關節的肌肉力學失衡而導致。
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