時間：2021-12-17 21:32:40 瀏覽：0 來源：創始人
1、這是小編今天想要跟大家共同探討的話題，希望能夠幫助大家。
2、第一點，我們要通過正規的途徑購買正規的產品，有些人會因為貪圖便宜而去購買一些不合格的產品，這種產品往往不能夠達到很好的矯正效果，而且會耽誤更佳的治療時期，所以是不可以的。
3、然后就是我們要明確地知道應該怎樣使用矯正架是有一定的使用方法的如果我們的使用方法錯誤了的話，那么對于孩子們的治療來說將會起不到任何作用，所以說一定要認真的閱讀使用說明認真的了解。
4、孩子如果有o型腿的話，就應該盡早的治療，然后就是要盡可能地糾正他們的不好的習慣，要讓他們養成良好的站立和走路的習慣，這樣對我象腿的治療會有所幫助。
5、我認為這樣是比較有效的。
6、我們應該注意在生活當中。
7、孩子如果有羊腿的話，應該盡可能及時的去調整去治療，否則的話，時間長了之后就會造成比較嚴重的o型腿的病情，這樣是我們不相忘看到的。
1、我是叔貴，這里是補充信息。
2、因為更近我的認知水平又又又又又迭代了，我過去的一些回答，可能會涉及「不太嚴謹」的地方。
3、一些新同學看到我的舊回答練崴，我得在這里補充下。
4、腿型改善，并不是簡單X/O/XO三類，而是根據髖、膝、踝、足弓不同部位的排列有超級多的種類。
5、那么我下面涉及X/O/XO的那些改善舉例，就相對有點單薄了。
6、大家可以這么理解，如果你是剛關注我，剛看到這篇回答，下面涉及X/O/XO的腿型，別練了，其他的可以練練，然后蹲蹲我更新的回答，反正這個玩意我會繼續寫的。
7、如果已經練了的人，也不要焦慮，因為練不壞（本身下面的設計就是輔助動作，用來降低腿型惡化隱患的）。
8、給大家造成這樣的不便，真的很對不起，未來我一定會更加嚴格要求自己的科學性，給大家更好的內容，鞠躬。
1、謝謝你們的贊，我重新編輯答案。
2、在這里我先跟題主道個歉，我直接看你的照片就判斷你是膝外翻，并沒有看到你的問題描述是膝內翻，是我的錯。
3、我也就是個健身小學生，這道題我就任性下想從自己的角度理解來回答下。
4、并且如果從肌肉力量平衡角度來講，不管是x型腿或者o型腿的人群，事實上都存在著臀部力量不足的現象，（有一種坐姿檢測X型腿或者O型腿就是使用了Q角的原理和檢測的強度）。
5、所以我下文翻譯的那篇文章里，不論你是X型腿還是O型腿，都可以練。
6、接下來我會從兩個教科書的角度簡單講關于X型腿和O型腿的成因，然后給出緩解辦法，更后附上自己的看法。
7、首先我們需要知道X型腿和O型腿是什么樣子的。
8、其實從他的英文名稱knockknee以及。
1、bowleg就可以看出一些端倪，這是跟膝關節有關的。
2、O型腿（膝內翻，bowleg）：當我們并攏雙腳，并且完全放松讓雙腿直立的時候，如果兩個膝關節是不能并攏的，或者當你強行并攏膝關節，你的大腿之間會有條縫。
3、反之（其實我不能說反之，因為兩者成因其實還是有些許區別的）。
4、X型腿（膝外翻，knockknee）：雙腿直立并且完全放松之后，在并攏膝蓋的情況下，兩個腳踝很難碰觸。
5、所以我們在判斷到底是膝外翻還是膝內翻的癥狀，一個簡單的辦法就是判斷對方膝蓋是向內翻轉，還是向外翻轉，或者叫他并攏腿。
6、教科書角度1，從骨骼的角度來看待X型腿，O型腿。
7、對于判斷膝外翻還是膝內翻的骨骼來說，我們需要畫兩條線來確定一個Q角，一條分別是從髂前上棘到髕骨的中心線，另一條是從脛骨結節到髕骨的中心線。
1、對于女人來說，當她在坐著的時候（膝關節90度）這個角度Q應該小于9度，而當她的膝關節伸展的時候，角度Q應該小于22度。
2、對于男人來說，當他在坐著的時候（膝關節90度）這個角度Q應該小于18度，而當他的膝關節伸展的時候，角度Q應該小于8度。
3、一個正常的Q的角度對于男人應該是12度，女人是17度。
4、那么當這個Q的角度過大的時候，就是膝外翻，反之，角度過小甚至變成負數了，就是膝內翻。
5、因為其實大多數的人用肉眼來觀測腿并攏之后的體態差異并不明顯，所以你在看一些網站或者其微博推薦你用坐姿法檢測X型腿或者O型腿用的就是這個原理，外加上一些的肌肉強度檢測。
6、一般來說，一些6歲左右的小孩子，在童年時候有一些骨骼疾病或者隱患（佝僂病(缺乏維生素D)，或者軟骨?。斐上ネ夥?
1、也有一些人會由于過度肥胖導致出現膝外翻。
2、脛骨受傷，也有可能導致單腿膝外翻。
3、這種遺傳病也會導致膝外翻。
4、非常少見的一個情況，由于維生素c的缺乏導致壞血病，也會對生長發育以及關節不利。
5、對于膝內翻來說，其實由于我們在沒有出生前，在母親的身體里是處于一個蜷縮身體的狀態，所以當我們在第一次站立走路的時候都是呈現出膝內翻的狀態。
6、（差不多12個月到18個月大），然后在我們三歲左右，腳踝和膝蓋能夠并攏了，但事實上羅圈腿仍然是存在的。
7、一些異常的骨骼發育或者骨折之后的不完全愈合會造成膝內翻。
8、鉛或者氯化物中毒，會造成膝內翻。
9、Blount病以及佝僂病也會造成膝內翻。
10、在你小的時候父母帶你出去多曬曬太陽（預防佝僂?。?，其實是有助于你的體態矯正的。
1、教科書角度2，從螺旋線的角度來看待X型腿，O型腿。
2、讀過解剖列車的你們應該了解筋膜網絡的作用，這是能夠覆蓋全身的結締組織。
3、在那本書里面，作者很詳細的用line或者train（我讀的是原著，所以我也不知道中文應該怎么翻譯，難道是經絡。
4、來描述你的身體的前側，后側，對角線，手臂之間的關系。
5、在這里我想從螺旋線（）的角度來分析一下X型腿和O型腿。
6、其實這個理論非常的有趣，你可以用它來解釋很多的其他體態問題。
7、我想先規定一個概念就是，我們的人類身體其實是非常精密且復雜的，并不是簡單地頭部加上肢再加下肢就成人了。
8、你在軍訓的時候要求伸左手，出右腿，這就是身體的螺旋線的初步應用。
9、這是一個在你身上呈現對角線連接的組織。
10、他有兩條對立的螺旋線圍繞全身，由顱骨開始斜穿至對側的肩胛骨，繼續環繞肋骨至前側肚臍處交叉后延伸至髖部。
1、而當我們的下旋線過于緊張，導致膝關節向內旋，也就是膝內翻。
2、其實對于O型腿（如果你不是我在文章開頭所提到的那類只有手術能夠改善的人群），對于小孩我們可以使用按摩療法，但是對于成年人，可以通過一些腿部的力量訓練，瑜伽動作放松旋線，還有普拉體的動作來進行改善。
3、瑜伽視頻_瑜伽三角式_天悅國際瑜伽學院—在線播放—優酷網，視頻高清在線觀看。
4、因為這個描述實在是費了牛勁了，不如看視頻。
5、右腳弓步向前，左膝蓋下降，貼在毛巾或墊子上。
6、雙手放在右膝蓋前放，大拇指扣在一起，掌心向下。
7、伸展你的手臂過頭頂，五個深呼吸一組，換邊。
8、彎曲你的右膝蓋，抬起你的右腳越過你的左腿，把你的右手放在地板上，手指超向外，支撐身體。
9、彎曲你的左手肘，軀干向右轉，把你的手臂背面向你的右膝蓋，吸氣，背部挺直。
1、扭轉身體并且呼氣，手臂和膝蓋做對抗，向你的右肩看齊。
2、五個深呼吸，慢慢回歸中立位。
3、彎曲你的膝蓋，兩個腳底碰在一起，讓你的膝蓋觸碰地板。
4、握住你的小腿，吸氣，挺胸。
5、背部保持水品，身體向前伸展，雙手觸地。
6、更后貼一個網站，上面有說到可以矯正X，O型腿，我看了看，對其中一些觀點持保留態度，僅僅抱著一個分享的心態。
7、//slism.com/diet/-adductor-muscles.html。
8、我先說結論吧，對于膝外翻在理論角度來講，是可以通過非醫療手段進行校正，比如說現在很多的自媒體宣傳的按摩大腿肌肉（股四頭肌，縫匠肌之類的），鴨子坐啊，或者使用中醫的推拿，結合矯正的支架或者綁腿之類的。
9、但是從我的個人經驗來看，效果不會好。
1、因為這個涉及到了很多因素，包括你接受信息和過濾信息的能力（閱讀學習如何鍛煉），還有一些外在因素包括你的日常生活體態的調整，也就說，靠自己的鍛煉來矯正膝外翻的情況需要很大的毅力和精力。
2、這篇文章就算是一個很經典的教你如何自己調整膝外翻的例子，我簡單翻譯一下，順便貼幾個圖給你，希望能夠幫助到你。
3、膝外翻是用于描述當你在站立或者下蹲時的大腿內側角的一個術語，這是由于外展肌（臀部和大腿外側肌群）過弱導致的，要解決此問題，需要加強外展肌群的鍛煉，包括臀大肌，臀中肌，臀小和闊筋膜張肌。
4、腳步與髖同寬，雙臂放在胸前。
5、向左邁大步，彎曲你的膝蓋，并把你的屁股向后。
6、當你感到你的臀部和大腿強烈收縮，站起來，回到初始姿勢，并重復到另一邊。
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