時間：2022-01-23 17:42:01 瀏覽：0 來源：創始人
1、大年初一，先祝大家新年快樂。
2、一生有愛，一生幸福。
3、這幾天向我咨詢O型腿人突然多起來，我今天給大家制作了一個小視頻，里面有兩個很好的矯正動作，作為新年禮物送給你咯。
4、這兩個矯正動作很適合內旋型的O型腿，有的人還可能是外旋型O型腿，之后我可以再出一個小視頻，多多點贊支持喲。
5、你們的支持就是我創作的動力。
6、我的精品知乎live分享：糾正脊柱側彎，重塑優雅體態。
7、12節從頭到腳體態糾正，讓你更美更健康。
8、腰間盤突出的分析和運動康復。
9、上班族「肩頸」保健法。
10、肩頸問題自我運動康復全面指南。
11、如何更有效地拉伸身體。
12、重回正確輕松的呼吸模式。
13、接受咨詢和預約康復（運動損傷/疼痛/體態糾正/術后康復，面診或遠程指導），。
14、健行者運動康復，在這里你可以自助評估與康復。
1、中大PT中大康復一、首先要明確膝內翻、膝下O、內旋、外旋、足內翻、足外翻、姆指外翻的概念。
2、指的是在水平面上的轉動，見下圖，我們說的大腿內旋，就是股骨（大腿骨）向內側轉動了，外旋即向外側轉動。
3、,full-,,,,,,skills,,。
4、wastegas,,noise,dust,solid指的是O型腿，管你大O小O，不管你股骨內旋或不內旋，都是膝下內翻，因為你的膝蓋下側在上圖中藍色的平面往人身體中線轉向了。
5、下圖X線平片是脛骨變性造成的膝內翻，此人內側軟骨全部不見了，所以看不到空隙，他走路一定很痛很辛苦。
6、膝下O腿的特征1大腿內旋2小腿相對外旋3小腿外前側肌肉緊張僵硬4小腿的外上側腓骨小頭突出5膝上距離很近，但小腿以下距離相對就遠很多，不是像內股o膝蓋整體來說扭曲很大，內股o腿的人是整體的膝蓋向內轉。
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2、wastegas,,noise,dust,solid膝下O型腿的差別是，內股O腿大腿和小腿都是同步內旋的，所以矯正治療相對簡單。
3、姆指外翻二、一半以上O型腿的人只是單純膝下脛骨內翻，這種人特點就是膝蓋往正前方，不像下圖的膝蓋會有點往內相對，這種膝下脛骨內翻的，本質是來自脛骨平臺內外側生長速率不一，這和姿勢有關。
4、女人的型腿大多是下圖這種，因為她們的腳尖都會相對朝向內，造成股骨內旋、膝反張。
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6、wastegas,,noise,dust,solid1矯正O型腿的原則膝上空隙很大做縮骨盆，綁腿要綁髖，膝上，膝下。
7、髖和膝上緊膝下內翻，膝下空隙很大請做松韌帶和屁股向后式，相比較而言較難改善。
1、wastegas,,noise,dust,solid6）萬用式萬用Ｏ腿矯正術”即向上伸展夾腿”運動。
2、這個運動背后的原理一樣，但除了累之外，很容易做。
3、這個運動可以根本性的轉動大腿骨，也就是讓大轉子往后方旋轉，達到收胯、屁股緊實，兩膝距離縮小的目的。
4、很明顯的這個運動原本更適合大腿內旋型、由不良姿勢造成O型腿的人使用，但對對于其他一般人也是用處的，因為不管你是什麼型態的O腿，都可以透過大腿骨后旋來把胯部和膝蓋間的距離縮小。
5、（原始動作是由日本的中村格子小姐開發的，她是運動學專業。
6、一定要找面墻，肩和屁股靠墻，雙手上舉，掌心相貼，上壁貼近耳朵。
7、兩腳尖外開，大概90度，可以站穩就好，但要出力夾緊。
8、接下來往上伸展，此時兩膝更要用力夾緊，屁股當然也是要夾緊的。
1、看大腿，”這已經成為一個共識，尤其炎炎的夏日，穿上心愛的短裙、短褲，一雙美腿就暴露無遺，男生O型腿，硬生生地矬了2公分，女生O型腿，氣質是這樣滴。
2、一雙美腿的標準是什么呢。
3、白皙、緊致、筆直。
4、其中腿型直是關鍵，一般來說，腿型直的女孩子穿短褲是非常好看的。
5、膝蓋、小腿這三個地方可以并攏靠在一起，其余的地方可以空出來一條縫隙的。
6、O型腿又稱“羅圈腿”,醫學上稱為“膝內翻”,是一種下肢自然伸直或站立時,兩足內踝能相碰而兩膝不能靠攏為主要表現的形體缺陷。
7、造成O型腿的原因：。
8、缺鈣和遺傳是O型腿形成的兩個潛在原因,但更直接的原因還在于不良的走姿、站姿、坐姿等。
9、走路外八字腳、稍息姿勢站立、長期穿高跟鞋、盤坐、跪坐、蹲馬步等,會給膝關節向外的力量,而這種力量會牽拉膝關節外側副韌帶,長期如此,就會導致膝關節外側副韌帶松弛。
1、膝關節內外側副韌帶是膝關節內外側角度的穩定結構。
2、在外側副韌帶松弛的情況下,內側副韌帶偏大的力量就會牽拉小腿脛骨向內側旋轉,形成膝內翻。
3、O型腿大致分三種類型：。
4、外旋型O型腿（大腿外旋）。
5、內旋型O型腿（膝蓋向前方）。
6、XO型腿（大腿、膝蓋能并攏，小腿并不攏）。
7、O型腿的矯正方法。
8、兩腳開立腳跟靠在一起,雙臂自然下垂,兩腿微彎下蹲,上身前傾,兩手扶住兩膝蓋外側,向內用力推壓,使膝關節并攏并伸直,保持5秒左右再還原,如下圖所示。
9、連續做10次為一組,反復練習3組。
10、兩膝盡量并攏,兩小腿分開,然后臀部慢慢向下壓,用上體的重量壓迫兩膝下扣至跪坐,保持5秒左右再還原,如下圖所示。
11、連續做10次為一組,反復練習3組。
12、雙腿直立微開,將物品（可以是毛巾）放在兩膝之間,兩膝用力將物品夾緊,身體前屈,然后屈膝緩緩下蹲,兩膝用力并攏,使所夾之物不掉落,保持5秒左右再還原,如下圖所示。
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