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1、先簡單說一下腿部情況????輕微O型腿，主要是膝蓋下面凹陷，看上去缺了一塊肉?小腿外側(cè)肌肉外翻，看起來像是骨頭彎了，拍了片，骨頭并沒有彎。

2、我只想給各位打算綁腿的JMS說一句：綁腿的效果微乎其微的。

3、曾經(jīng)在綁腿的時候，晚上睡著睡著，總想掙扎著把那個矯正帶從腿上撤掉了，睡覺真特么難受啊。

4、剛開始每天綁的完全睡不著啊。

5、平時松開后膝蓋疼的要死，就這樣堅持了四年，基本沒什么用。

6、所以綁腿大家就別做了，浪費時間的，每天綁兩下子怎么可能變回來。

7、在網(wǎng)上看到了一個自體脂肪移植矯正腿型的案例，第一次了解這樣的技術(shù)，我內(nèi)心很激動，但是也很懷疑，脂肪填充在腿部，腿會不會變大，脂肪會不會被代謝掉。

8、抱著這樣的疑問，我咨詢了幾家醫(yī)院（為了避免大家以為我是打廣告的，醫(yī)院名字我就不說了）。

健身矯正o型腿親身經(jīng)歷

1、在生活中偶爾會見到O型腿的人，他們跟正常人一樣，能走路，但是患有O型腿影響外表和工作，對于有些O型腿的人來說是很大的打擊，缺乏一些自信，為自己的O型腿而感到自卑。

2、很多人為了改變自己的O型腿，一直在尋找O型腿治療更好的方法。

3、那么O型腿怎么矯正更好。

4、這是O型腿患者及其家屬很想知道的問題，下面就是這方面知識的詳細介紹，請看下文吧。

5、矯正o型腿有很多方法，具體方法如下：。

6、手術(shù)適應(yīng)于O型腿程度非常重，或者已經(jīng)并發(fā)骨性關(guān)節(jié)炎，出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛的患者。

7、手術(shù)的好處是被動治療，矯正立竿見影，不需要恒心和堅持。

8、缺陷是手術(shù)技法不同，大多需要截骨，痛苦和風(fēng)險大，費用高。

9、外固定器加脛骨結(jié)節(jié)倒U形截骨術(shù)。

10、這種方法優(yōu)點主要有：截骨術(shù)操作簡單、安全、骨愈合快，不容易出現(xiàn)延遲愈合，采用外固定器便于掌握整形矯正時的角度，可使骨愈合角度準(zhǔn)確，調(diào)整也方便。

o型腿矯正鍛煉方法

1、患者在治療過程中可以下地活動，下肢肌肉不會出現(xiàn)萎縮。

2、脛骨結(jié)節(jié)倒U形截骨術(shù)，術(shù)后管形石膏外固定。

3、O型腿畸形完全矯正率可達70%以上。

4、手法矯正通過矯正關(guān)節(jié)移位來治療O型腿。

5、綁腿和正O儀其原理基本一致，都是通過松弛膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)副韌帶，恢復(fù)膝關(guān)節(jié)內(nèi)外側(cè)的穩(wěn)定結(jié)構(gòu)。

6、從而使脛骨外旋，達到矯正目標(biāo)。

7、非手術(shù)矯正方法，好處是費用低、風(fēng)險小，缺陷則是主動治療，見效慢，需要長期堅持。

8、沒有恒心就達不到矯正目的。

9、通過運動訓(xùn)練，可以調(diào)整肌肉的力量，讓旋轉(zhuǎn)的股骨，脛骨恢復(fù)到原來正常的角度。

10、訓(xùn)練必須要有專業(yè)的“形體矯正師”做面對面指導(dǎo)訓(xùn)練。

11、因為專業(yè)的，有經(jīng)驗的”形體矯正師”能及時準(zhǔn)確的發(fā)現(xiàn)你的問題所在。

12、根據(jù)你自身的實際問題，有針對性的做訓(xùn)練調(diào)整。

o型腿矯正

1、瀉藥，說實話在被邀請之前俺還沒研究過o型腿這個問題，大致搜索了一下，直立兩腿并攏，如果膝關(guān)節(jié)靠不到一起就是o型腿，分為輕度、中度、重度三個層次。

2、再看了一下其它知友的回答，一般說是綁腿，還有說是瑜伽、拉伸、舞蹈之類的糾正形體。

3、剛才我測了一下，出乎意料地自己不是o型腿（因為我腿蠻粗的，記憶中以前膝蓋好像不能合在一起），現(xiàn)在倒是能合在一起了。

4、但因為對這個問題不太懂，不敢亂回答，我個人覺得綁腿這個可能不太靠譜，只是一種天然直覺，如有不對，歡迎指出。

5、我的想法時露珠你自己都沒有發(fā)現(xiàn)自己是o型腿，那么應(yīng)該不會太嚴重，對你的生活也沒有什么大的影響。

6、綁腿什么的就別去了，不過可以加強腿部力量，練練腿，拉拉伸，調(diào)整腿型，畢竟大男人也太需要一雙美腿，咱強壯、夠用就成～。

o型腿可以通過鍛煉矯正嗎

1、O型腿通常被稱為膝內(nèi)翻，是指雙腿在站直合攏的時候，兩邊的膝蓋不能合攏，讓雙腿呈現(xiàn)O的形狀。

2、如果膝蓋的距離越大，你的O型腿膝內(nèi)翻，就會越嚴重。

3、O型腿不僅會讓你的腿看上去沒那么漂亮，長遠來看，O型腿讓膝關(guān)節(jié)內(nèi)外側(cè)受力不均勻，會增加膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)的壓力，增加患骨性關(guān)節(jié)炎的風(fēng)險。

4、如果你熱愛運動，尤其是腿部高沖擊力運動，如跑步，則需要做好矯正工作。

5、同時O型腿也會改變你自身的姿勢，帶來腰背部的疼痛。

6、調(diào)整O型腿主要分手術(shù)治療與非手術(shù)治療兩種。

7、手術(shù)治療主要是切除膝關(guān)節(jié)多余的骨骼去矯正O型腿，并在術(shù)后進行針性康復(fù)運動。

8、非手術(shù)治療，主要有運動康復(fù)與使用矯形輔具。

9、我們可以通過站立位雙腿并攏，測量兩個膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)之間的距離，去判斷O型腿的程度。

o型腿矯正動作示范

1、細長腿是每個女生都夢寐以求的腿型，有這樣的腿型不僅穿什么都好看，而且走到哪都是焦點。

2、但是有些妹子明明自己的腿不粗，就是壞在了腿型上，比如更多的o型腿，這種腿型主要是小腿不好看，那么o型腿怎么糾正呢。

3、判斷自己的O型腿是否嚴重，也可以用尺子來量一下：。

4、常態(tài)膝距在3厘米以下，為輕度。

5、常態(tài)膝距大于10厘米的屬于重度。

6、O型腿體操就是來改善及矯正O型腿的伸展運動和體操。

7、針對O型腿骨盆歪斜和大腿及小腿腿骨不直這些更大的問題，如果不想整骨就需要通過塑造肌肉來解決。

8、骨盆歪斜，左右腿長度就會發(fā)生偏差，自然會產(chǎn)生O型腿。

9、那我們可以通過鍛煉，讓骨盆復(fù)位。

10、如果小腿和大腿內(nèi)側(cè)肌肉不夠多，腿就并不攏，就算本來骨頭是直的看起來也像是彎曲。

o型腿矯正術(shù)

1、所以可以用增加大腿與小腿內(nèi)側(cè)肌肉的方法來解決O型腿的問題。

2、你需要準(zhǔn)備的：寬繃帶2~4條。

3、在地上兩腿并攏伸直坐好。

4、這個時候腳尖、腳跟、腳踝、大腿、屁股用帶子綁上。

5、跪坐好，腳踝和膝蓋用繃帶捆綁住。

6、不要綁太緊以至于血液不流通。

7、腳尖伸直，臀部壓在腳上，腳背正好抵著臀部。

8、以跪著前行的方式向前后左右各移動20~30步。

9、下蹲起立，雙腳分開，約為肩寬，雙腳稍微向內(nèi)扣，然后練習(xí)下蹲和起立的動作。

10、下蹲的時候不需要彎曲蹲下去。

11、O型腿的人走路往往是外八字的。

12、也就是在行走的時候，雙足向外分。

13、這樣在行走的時候，腿部會向外用力，膝關(guān)節(jié)就會受到向外的力。

14、在站立的時候膝蓋就沒有辦法并攏。

15、因此矯正O型腿，要有正確的走路姿勢。

16、收腹挺胸，眼睛平視前方，雙臂放松自然擺動，腳尖微微向外或者正前方伸出，正常跨步走路。

o形腿矯正方法百度百科

1、膝關(guān)節(jié)內(nèi)外側(cè)副韌帶是膝關(guān)節(jié)內(nèi)外側(cè)角度的穩(wěn)定結(jié)構(gòu)。

2、當(dāng)外側(cè)副韌帶松弛的情況下，內(nèi)側(cè)副韌帶偏大的力量就會牽拉小腿脛骨向內(nèi)側(cè)旋轉(zhuǎn)，形成膝內(nèi)翻，即O型腿。

3、為什么普遍認為O型腿就是骨頭彎了。

4、認為O型腿都是骨頭彎了，是一種誤解。

5、O型腿的人，平時站立和走路時，都是腿外側(cè)肌肉用力，內(nèi)側(cè)用不上力。

6、因此腿部肌肉發(fā)育不勻稱，往往外側(cè)肌肉多，內(nèi)側(cè)肌肉少。

7、形成的腿部肌肉輪廓線就是彎曲的，給人的感覺就是骨頭彎曲了。

8、由于腿內(nèi)側(cè)肌肉少，會導(dǎo)致雙腿間的縫隙別大。

9、外側(cè)肌肉多，就顯得胯寬，下肢臃腫、腿短，上下不協(xié)調(diào)。

10、那么如何判斷我們是否是O型腿呢。

11、下面是常見的3種自我測試方法:身體直立，兩眼平視，上肢自然下垂，兩足并攏。

12、常態(tài)膝距:兩足踝部靠攏、雙腿和膝關(guān)節(jié)放松，雙膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)的距離。

o型腿矯正動作

1、中度在3～10cm之間。

2、主動膝距:腿部和膝關(guān)節(jié)向內(nèi)用力并攏，雙膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)的距離。

3、根據(jù)常態(tài)膝距和主動膝距的大小，O型腿分為輕度、中度和重度。

4、Q角:采用解剖學(xué)體位，以髂前上棘為起點向膝蓋中點做一條垂線，以髂前上棘為起點向地面再做一條垂線，兩條垂線之間的夾角稱為Q角，Q角大于15°為O型腿。

5、如果出現(xiàn)O型腿怎么矯正呢。

6、鍛煉大腿內(nèi)側(cè)力量。

7、O型腿通常大腿外側(cè)肌肉過緊，應(yīng)放松，而內(nèi)側(cè)需要加強，解決大腿內(nèi)外側(cè)肌力不均衡改善大腿內(nèi)收、內(nèi)旋肌群的肌力不足的問題，使大腿恢復(fù)到正確的位置。

8、近代研究證明健康的肌肉是身體核心的收縮先于四肢的運動，激活較慢參與運動的核心肌群，可以緩解腰背疼痛和穩(wěn)定身體姿態(tài)。

9、通過加強人體的核心肌肉練習(xí)可以使全身的肌肉達到平衡，提高人體的腰椎、骨盆、胸椎及頸椎的穩(wěn)定能力，改善身體重心的調(diào)節(jié)能力，達到鞏固O型腿矯正效果。

o型腿如何矯正

1、核心力量訓(xùn)練如下鏈接：。

2、核心力量訓(xùn)練，不只有平板支撐。

3、大腿肌肉筋膜的自我放松。

4、O型腿通常大腿外側(cè)肌肉過緊，應(yīng)放松，由于現(xiàn)在的生活及工作大多長期處于坐姿，髖屈肌群長期處于縮短的狀態(tài)，有針對性的拉伸過緊的肌肉，矯正骨盆的平衡性。

5、泡沫軸放松大腿外側(cè)（髂脛束）。

6、世界上沒有兩片完全相同的葉子，也沒有兩條完全相同的O型腿。

7、所以想要矯正O型腿，我的建議是，先了解是什么原因造成的O型腿，再談矯正方式。

8、O型腿分為先天因素和后天因素，先天因素主要是遺傳性和嬰幼兒時期疾病因素造成，大多屬于骨質(zhì)改變性O(shè)型腿。

9、而后天因素更常見的就是不良的生活習(xí)慣和姿勢導(dǎo)致，多屬于軟組織失衡性O(shè)型腿。

10、其次是類遺傳因素，父母有O型腿，孩子在學(xué)習(xí)走路習(xí)慣模仿行為，也會導(dǎo)致O型腿，這個也屬于軟組織失衡性O(shè)型腿。

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