時間：2022-01-20 05:23:15 瀏覽：0 來源：創始人
1、09:32我要投訴指導意見：。
2、可以做矯正操，（1）坐在椅子上，兩手后撐，足踝處突一物體（可由厚換薄），兩膝并攏，然后直腿上舉至水平，再下落，15一20次X3組。
3、兩腿屈膝坐地，膝外開，腳掌相對，兩臂彎曲，兩手扶在膝關節內側，用力下壓膝關節，至更大限度保持2秒，再還原。
4、直腿坐，兩手體后撐地，兩膝間夾一軟物（如小皮球），用橡皮筋將踝關節捆住，練習5分鐘。
5、兩腿開立成二位，兩膝盡量向兩邊分開，挺胸立背，屈膝半群，慢慢抬起腳跟，然后下落，反復提起并下落腳跟，直至小腿有酸脹感。
6、小腿向內側踢毽子，兩腿交替進行。
7、43:57我要投訴病情分析：。
8、在X型腿的矯正方法上，主要包括手術,夾板,綁腿,鍛煉,矯正鞋墊等。
9、手術適應于有骨性畸形的患者，通過手術截骨和內固定矯形，可以馬上恢復正常的肢體力線及外觀。
1、不過我也看到很多評論說我腿并不怎么直，恩，我承認，和小仙女們比，確實不夠直，不夠細。
2、人不就是要和自己比么。
3、別人比你白，比你美，比你瘦，你說氣人不氣人。
4、以前從來沒有系統健身的時候。
5、再看看原答案的圖，是不是覺得直了很多。
6、不放對比圖，是因為我以為大家都是從第一篇開始看，所以才不放~~~。
7、沒想到會有這么多人質疑。
8、都能拍出直腿好嘛。
9、（現在的圖片更新在更后）。
10、————————————————————————————。
11、我的矯正腿型的文章已經到了更后一篇文章了呢，不過這次的文章才是更重要的。
12、我們就直接開始。
13、很多小仙女看我的帖子是因為看了我在問題。
14、女生的美腿是怎樣煉成的。
15、-知乎的答案，才關注的我，那么現在我就要把腿型矯正更重要的事情告訴你啦。
1、??這是我之前沒有系統健身時候的站立姿勢，看肩膀部分，你真的覺得這樣是好看的嗎。
2、沒有什么精神，給人的感覺就是沒有自信。
3、這次的教程會很難講，因為日常生活中我們不會那么去活動關節——髖關節。
4、很多小仙女會覺得我是天生的腿直，拍桌子講道理，并不是。
5、我可以很輕易的告訴你，怎么讓腿變彎。
6、??我的示范略微夸張了點，但是很多O型腿的小仙女，你們的腳踝是不是可以并攏在一起呢。
7、再看一下我現在的腿，恩，感覺是不是直了。
8、??腿還是不算細，而且不算特別直（身高170，大腿50，小腿33.5）。
9、看圖一的體態，是不是覺得腿會變彎，而且這種站法會有什么壞處呢。
10、因為這種站立方式，會讓小腿外側的肌肉發力更明顯，所以，肌肉發力機會越多，那么肌肉就越發達，相應的，就會更明顯。
1、基因雖然強大，但是，后天更加重要。
2、今天就到這里啦，這個教程就到現在結束啦。
3、后續還會有其他的文章出來的，也希望大家可以多多關注。
4、也希望大家可以關注我的公眾號，因為以后的文章就要先發到公主號啦。
5、矯正腿型——寫在前面腿型矯正--寫在前面-知乎專欄。
6、矯正腿型00——找準重心女生的美腿是怎樣煉成的。
7、矯正腿型解疑——小腿受力問題腿型矯正解答--小腿受力問題-知乎專欄。
8、矯正腿型01——學會日常收腹矯正腿型01--學會日常正確收腹。
9、矯正腿型02——學會腹式呼吸腿型矯正02--輕松擁有A4腰-知乎專欄。
10、日常飲食——聊聊日常飲食-知乎專欄。
11、腿型矯正——如何正確深蹲腿型矯正--深蹲不粗腿-知乎專欄。
12、正確姿勢吃土豆——正確姿勢吃土豆-知乎專欄。
1、X型腿在臨床上通常也被稱為“膝外翻”，在臨床上其臨床表現為，患者取站立位時，雙足并攏時候，雙側膝關節可以并在一起，而出現雙側內踝關節無法靠近在一起的臨床表現，被稱為“X型腿”。
2、X型腿其發病原因有多種，對于兒童其X型腿其主要由佝僂病引起，因此對于兒童早期預防佝僂病的發生，補充維生素在預防X型腿具有很好的效果。
3、當遭受外傷，引起膝關節的骨折，或者畸形愈合，同樣會出現下肢力線的改變，出現X型腿。
4、老年性骨關節炎，老年性人群隨著骨質的退行性改變，出現骨性關節炎，可出現下肢力線的改變，出現X型腿，或者O型腿。
5、對于X型腿的治療，需要根據患者的情況選擇不同的適應方法，以達到治療的目的。
6、對于兒童出現X型腿的情況，主要以預防基礎疾病的發生，對于不嚴重的患者，可以在日常生活中運用矯型鞋墊，綁腿，通過長時間的運用，可以糾正不嚴重的X型腿。
1、目的是加強腿部練習，使大腿內側群肌肉的力量得到加強，小腿三頭肌得到經常的鍛煉。
2、坐在椅子上，兩手后撐，足踝處突一物體（可由厚換薄），兩膝并攏，然后直腿上舉至水平，再下落，15一20次X3組。
3、兩腿屈膝坐地，膝外開，腳掌相對，兩臂彎曲，兩手扶在膝關節內側，用力下壓膝關節，至更大限度保持2秒，再還原。
4、直腿坐，兩手體后撐地，兩膝間夾一軟物（如小皮球），用橡皮筋將踝關節捆住，練習5分鐘。
5、兩腿開立成二位，兩膝盡量向兩邊分開，挺胸立背，屈膝半群，慢慢抬起腳跟，然后下落，反復提起并下落腳跟，直至小腿有酸脹感。
6、小腿向內側踢毽子，兩腿交替進行。
7、通過手術矯正，這種方法不需要很大的意念需要每天堅持，但是效果快，也會存在一些風險，手術矯正主要是通過松弛膝關節內側副韌帶，這樣達到穩定結構的目的。
1、正夾板、X/O矯姿帶。
2、這種方式簡單易行，通過夾板和X/O矯姿帶產生的壓力使膝關節處的韌帶進行調整。
3、優點是不需要手術，容易操作，缺點是需要堅持，而且夾板和X/O矯姿帶容易使膝關節部位的血管、神經造成損傷，嚴重者造成神經壞死。
4、矯正鞋墊主要是通過特殊的設計，在使用的時候站立或者是行走的時候給小腿一個向內的力量，這樣可以調整走路的姿勢，但是這種方法對于那些情況比較輕的效果會好一些，嚴重的一些的可能不太適合。
5、后天形成的X型腿可以通過一些運動進行矯正訓練。
6、雙腿交叉站立，手臂盡量向上伸直。
7、向正側方側偏軀干，軀干旋轉觸后側腳，后腿外側輕微拉伸感，保持30秒，2組。
8、一腿盤腿坐立，腳踝置于對側膝蓋。
9、向前俯身，身體盡可能靠近膝蓋，保持30秒，2組。
1、現實生活中常常可以看到一些x腿型，實際上它是一種生長發育異常的主要表現，與鈣的缺失，基因遺傳及其欠佳的座姿、生活方式等多種要素均有一定關聯。
2、許多x腿型者，還會繼續出現缺少自信，人際交往差等狀況。
3、實際上x腿型也并不是徹底沒有辦法了，要是立即糾正還是有期待恢復過來的，那麼怎么讓x腿型拉直、一切正常呢。
4、怎么才能讓腿形拉直。
5、坐著床邊，背挺直，謹記腰要變挺，要不然也是壓在胯上的。
6、彎折膝關節，腳板對腳板，腳跟腳后跟對爭艷躺在床上，兩腿這時候是分離的，腿里側朝上，兩腿膝關節這時候是房屋朝向2個兩側的。
7、2個腳后跟盡可能挨近人體。
8、兩手把握住對好的腳板，用勁讓兩腿膝關節另外向下用勁，便是往床的方向。
9、盡可能讓膝關節、大腿根部貼到床邊。
。
2、“O”形腿的矯正：健美、修長、勻稱的雙腿是人體美的重要標志。
3、“X”和“O”形腿卻是被人們所忌諱的，因為它們都嚴重地影響了形體美。
4、要想使腿生長上常，光要掌握一下腿的測定方法。
5、取站立姿勢，雙腳盡量并緊，兩腿伸直靠攏。
6、然后用一普通圓規測量兩內踝之間和兩膝內側之間的距離。
7、如果距離在1厘米之內，均為正常/。
8、對于這兩種畸形腿的矯正，越年輕效果越好。
9、盡量改變走路時的不良腳形：一般來說，“X”形腿的人走路時多呈外“八字”形，“O”形腿的人走路多呈內“八字”形，因此結合空矯正鞋應盡量注意改變走路時的不良腳形。
10、“O”形腿矯正體操的具體做法是：。
11、兩膝間夾一物體，下蹲后起立，保持所突的物體不掉落。
1、兩腳平行比肩略寬，半蹲后兩膝內扣，兩手同時從兩側向內壓小腿，堅持6～9秒，然后起立放松。
2、小腿向外側平踢，像用足外側踢毯子一樣，一邊1次，小腿盡量踢平，連踢81次。
3、如能踢毽子或小沙袋效果更好。
4、“X”形腿矯正體操的具體做法。
5、坐在椅子上，兩臂后撐，踝處夾緊一軟物，足跟著地，夾緊軟物用足跟帶腿盡量前伸，保持軟物不掉落，停頓4～5秒，然后還原放松。
6、連續做9次（1組），共做3組。
7、所夾物體要先厚一些，再逐漸變薄。
8、屈膝，兩腳掌相對，兩手置于膝內側，然門盡量下壓，動作要柔和有力，停4～5秒鐘后還原放松。
9、反復做9次（1組），共3組。
10、兩小腿交替向內側平踢，如踢毽子的動作，小腿盡量踢平，連踢81次，如能踢毽子或小沙袋，效果更好。
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