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1、O型腿的人走路多為外八字，即行走的時候，雙足尖向外分，在行走的時候，腿部會向外用力，膝關(guān)節(jié)受到向外分的力，久而久之，站立的時候膝關(guān)節(jié)就會無法并攏，變成O型腿。

2、所以要先調(diào)整走姿，學(xué)會重心放腿內(nèi)側(cè)。

3、良好的走姿應(yīng)當(dāng)身體直立、收腹直腰、兩眼平視前方，雙臂放松在身體兩側(cè)自然擺動，腳尖微向外或向正前方伸出，跨步均勻。

4、剛開始調(diào)整時可能覺得很別扭，有種不會走路的感覺，時間長了就自然了。

5、一有空就記得做夾緊動作。

6、這樣不僅能矯正腿型，時間長了，還有瘦腿的功效，特別是瘦大腿哦。

7、如果你的雙腿膝蓋是往外旋轉(zhuǎn)的O型腿(走路容易外八字)、因為彎曲的程度較嚴(yán)重。

8、所以除了做夾緊運動外，更好多操作捆綁法矯正。

9、準(zhǔn)備具有彈性的橡皮帶，或是布制的長型帶子，均勻地纏繞雙腿來幫助雙腿夾緊。

o型腿不治療會怎么樣

1、先坐在椅子上，將兩腿并攏。

2、在膝蓋以下腳跟以上外，均勻地捆綁橡皮帶。

3、如果所使用的捆綁物不是具有彈力的橡皮帶。

4、在捆綁之前，先在腳跟內(nèi)側(cè)和膝蓋內(nèi)側(cè)各墊上一條毛巾，避免疼痛。

5、第一次捆綁時，不要過緊。

6、捆綁后站起，記得要將身體挺正，抬頭挺胸，約站立15分鐘后即可。

7、如果站立時會疼痛或是腳麻，就是捆綁得過緊，此時要拆開重新捆綁一次。

8、也可兩手扶著欄桿或椅背做蹲下。

9、站起的重復(fù)動作，每次約15分鐘。

10、蹲起矯正法鍛煉小腿內(nèi)側(cè)肌肉。

11、雙腳分開與肩同寬，雙足稍內(nèi)扣，膝關(guān)節(jié)內(nèi)扣做下蹲和起立的動作，不需要完全蹲下去即可。

12、20次一組，每天做2~4組。

13、堅持一個月，會看到效果的。

14、O型腿是長期不良習(xí)慣積累的后果，因此矯正它不能太著急，一定要持之以衡。

遺傳o型腿是不是沒辦法矯正

1、鞋底足跟內(nèi)側(cè)的磨損率比其他位置高。

2、O型腿更嚴(yán)重的那一側(cè)骨盆相對另一側(cè)骨盆位置在前。

3、膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)容易因壓力高或者磨損而出現(xiàn)疼痛。

4、【我是鞋跟外側(cè)磨損嚴(yán)重，鞋幫內(nèi)側(cè)磨損明顯】判定是股骨內(nèi)旋形。

5、拉伸放松緊張的髖內(nèi)收內(nèi)旋肌，訓(xùn)練薄弱的髖外展外旋肌。

6、拉伸側(cè)腿伸直，雙腳腳尖、骨盆及上半身始終正朝前方，承重腿的膝蓋不要超過腳尖，且膝蓋與腳尖保持在一條直線上，保持腰背部挺直。

7、仰臥位雙腿屈起，保持雙腿平行，將骨盆上抬至大腿與上身成一直線后再緩緩放下。

8、以做完后臀部有明顯但不強(qiáng)烈的酸脹感為佳。

9、①腳背勾起，防止雙腿向下踩進(jìn)行借力。

10、保持穩(wěn)定的前提下可嘗試將雙手抱于胸前，增加難度。

11、②雙腿始終保持平行，控制膝蓋不要向內(nèi)、向外擺。

12、③始終提醒自己感受臀部夾緊的發(fā)力感，抬至大腿與身體呈一直線后停留2、3秒再緩緩放下。

o型腿一定要矯正嗎

1、在大腿處綁一彈力帶，可以順帶更好的激活臀中肌。

2、以腳跟為圓心向上抬膝，感受臀中肌發(fā)力，避免腰部、腿部肌肉和臀部后方的臀大肌代償性發(fā)力，腳不要向下踩借力。

3、以做完后臀部有明顯但不強(qiáng)烈的酸脹感為佳。

4、①保持骨盆穩(wěn)定不要向身后倒，為避免身體晃動可用手撐住地面維持穩(wěn)定。

5、②如果鍛煉完覺得某一側(cè)的腿或者腰酸說明發(fā)力沒對，大多是因為臀中肌力量不夠，用其他地方的力量進(jìn)行了代償，這個時候應(yīng)注意提醒自己用臀中肌發(fā)力并減小腿抬起的幅度，放慢抬腿的速度。

6、若減小幅度、放慢速度后仍覺得其他部位代償明顯，則動作改為仰臥位將腿向外打開。

7、綜合訓(xùn)練——站立位小腿肚夾毛巾卷。

8、腳尖正朝前方雙腳并攏,將常規(guī)大小的洗臉巾卷成毛巾卷夾于雙側(cè)小腿之間。

o型腿不矯正會越來越嚴(yán)重嗎

1、伸直雙腿將毛巾卷夾在小腿間，同時將腿往外轉(zhuǎn)使小腿后側(cè)的小腿肚盡量更多的接觸毛巾卷。

2、應(yīng)與下文中股骨內(nèi)旋型O型腿的矯正動作“站立位雙膝夾毛巾卷”相區(qū)分，小腿肚夾毛巾卷不僅強(qiáng)調(diào)雙腿往中間收的動作，同時也強(qiáng)調(diào)用力將小腿往外轉(zhuǎn)的動作，在保持雙腳并攏的前提下盡量使小腿后側(cè)更多的接觸毛巾卷。

3、了解足弓:輕微扁平足，可塑性的（與小腿粗有關(guān)）。

4、假胯寬是什么，和o型腿的關(guān)系。

5、7女生節(jié)，我知曉了我是xo型腿，夾屁股很有用，胯骨那很疼舒展開了，不用刻意的并腿，夾屁股就能自動合上。

6、再配合一些鍛煉臀部舒展的動作訓(xùn)練，效果很好。

7、一個月過去了，我越來越不在意我的腿型，不是它多么完美了，而是慢慢淡忘了它，雖然每晚還是會壓腿做些小運動，但是。

o型腿到底能不能矯正過來

1、一是看不到自己的走路姿態(tài)，二是看不到進(jìn)步和未來，沒有努力方向……這個計劃停滯了。

2、正在探索相關(guān)知識，改善中…會持續(xù)更新。

3、放松運動沒以前做的頻繁了。

4、但走路的姿勢已經(jīng)融入骨髓了，兩個膝蓋要碰到摩擦，另外抬頭“提”胸，不是挺，是提，把人往上拔，視覺上會顯得高一點，人也有精神氣。

5、下階段放松運動要持續(xù)，并且一周三次跑步，加油。

6、醫(yī)學(xué)上稱為‘膝內(nèi)翻’，當(dāng)兩腿自然伸直，或者站立的時候，腳內(nèi)踝能碰到一起，膝蓋卻碰不到一起。

7、正常的膝關(guān)節(jié)，壓力是平均分布在關(guān)節(jié)面上的，而O型腿的人，身體重量會分布在膝關(guān)節(jié)的內(nèi)側(cè)關(guān)節(jié)面，更容易磨損關(guān)節(jié)，出現(xiàn)脛骨平臺塌陷。

8、大部分O型腿都是可以矯正的，具體方法要根據(jù)患者的情況，選擇合適的矯正手法，比如正O儀器、夾板、綁腿、鞋墊、正骨手法等。

o型腿不做手術(shù)能矯正嗎

1、寶寶1歲3個月了，當(dāng)時走的比較早，10個月就會走了，現(xiàn)在看起來腿不直像O型腿，同齡的寶寶看著腿就不這樣，如何辨別是否O型腿，怎樣矯正。

2、優(yōu)o型腿的判斷的方法：是讓寶寶仰臥，然后用雙手輕輕拉直寶寶雙腿向中間靠攏。

3、如寶寶的兩腿靠攏時，雙側(cè)膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)之間是并攏的則屬正常情況，如寶寶雙膝并攏，雙側(cè)膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)之間的間隙超過10厘米，很可能就是O型腿了。

4、o型腿都是缺鈣引起的，建議給寶寶多補(bǔ)鈣。

5、還有就是要注意寶寶的姿勢，正常生活的姿勢，不要給寶寶跪或者趴太多。

6、另外要及時帶孩子去醫(yī)院檢查，盡早發(fā)現(xiàn)問題并診治。

7、O型腿在醫(yī)學(xué)上稱為膝內(nèi)翻，俗稱“羅圈腿”、“弓形腿”、“籮筐腿”，指的是在膝關(guān)節(jié)處，小腿的脛骨向內(nèi)旋轉(zhuǎn)了一個角度，故此稱為“膝內(nèi)翻”。

有沒有o型腿已經(jīng)矯正好了的成功例子

1、呼氣時慢慢打開雙膝，伸直站立，重復(fù)10次。

2、優(yōu)矯正o型腿需要從整體出發(fā)，只要能分析清楚自己的問題，就可以有針對性的訓(xùn)練相對應(yīng)的肌肉，平衡肌肉力量，就可以恢復(fù)骨盆的平衡，改變髖關(guān)節(jié)的內(nèi)旋，恢復(fù)正常足弓。

3、更后恢復(fù)正常人的身體結(jié)構(gòu)力學(xué)，達(dá)到完美。

4、單純局部的物理性或機(jī)械性壓迫，只能是暫時性的改善作用。

5、調(diào)整走姿走路時，學(xué)會重心放腿內(nèi)側(cè)。

6、良好的走姿是身體直立、收腹直腰、平視前方，雙臂在身體兩側(cè)自然擺動，腳尖微向外或向正前方伸出，跨步均勻。

7、剛開始調(diào)整時可能覺得很別扭，有種不會走路的感覺，時間才長就自然了。

8、這樣不僅能夠矯正腿型，時間長了，還有瘦腿的功效，特別是瘦大腿。

9、蹲起矯正法鍛煉小腿內(nèi)側(cè)肌肉雙腳分開與肩同寬，雙足和膝關(guān)節(jié)略微內(nèi)扣，做下蹲和起立的動作，不需要完全蹲下去。

o型腿不矯正會怎么樣

1、終于迎來了寶貝兒蹣跚學(xué)步時。

2、終于獨立的邁出了第一步。

3、明明生了個大長腿，怎么能忍受轉(zhuǎn)眼變成X型腿。

4、醫(yī)學(xué)上稱為膝內(nèi)翻，俗稱“羅圈腿”，是在膝關(guān)節(jié)處，小腿的脛骨向內(nèi)旋轉(zhuǎn)了一個角度，故此稱為“膝內(nèi)翻”。

5、醫(yī)學(xué)上稱為膝外翻，指兩足并立時，兩側(cè)膝關(guān)節(jié)碰在一起，而兩足內(nèi)踝無法靠攏。

6、O型腿和X型腿產(chǎn)生的原因。

7、造成O型腿的原因很多，如軟骨營養(yǎng)障礙等，但以維生素D缺乏性佝僂病為多，早期以多汗、易驚為主要癥狀，如不及時糾正，會影響骨骼發(fā)育。

8、佝僂病患兒長到1歲左右，學(xué)站學(xué)走路時，腿部難以負(fù)荷身體的重量，就會導(dǎo)致下肢朝外側(cè)彎曲而形成O型腿。

9、造成X型腿的主要原因有三種，一是小兒的佝僂病，二是先天的遺傳，另外還有一少部分是因為軟骨發(fā)育障礙、外傷、骨折等引起的后遺癥。

親身經(jīng)歷o型腿矯正成功

1、這兩種腿部的畸形不僅影響體形與健美，對于人體健康也有較大的影響，膝外翻或內(nèi)翻都破壞了膝關(guān)節(jié)的正常力的分布，使關(guān)節(jié)一側(cè)所受的應(yīng)力增大，對側(cè)相對減少，同時由于下肢力線的改變，髕骨、股骨之間的摩擦增加。

2、這樣時間一長，還會引起膝關(guān)節(jié)行走時疼痛，關(guān)節(jié)的活動也受到影響，容易導(dǎo)致膝骨關(guān)節(jié)炎，對于這種腿形進(jìn)行矯正，不僅能夠增進(jìn)體形的健美，還可以改善膝關(guān)節(jié)應(yīng)力不平衡的狀態(tài)。

3、O型腿和X型腿需要治療嗎。

4、絕大部分的兒童發(fā)育性O(shè)型腿、X型退可自行矯正，無需治療。

5、家長不必過分擔(dān)心，不必承受巨大的心理壓力，更不需要給孩子綁腿、補(bǔ)鈣等處理。

6、在極少的情況下，“O形腿”或“X形腿”是由于疾病導(dǎo)致的，例如：關(guān)節(jié)炎、膝部長骨骨折致骨骺損傷、骨腫瘤、佝僂病等。

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