時間：2022-01-18 02:04:10 瀏覽：0 來源：創始人
1、腿型主要分成先天性因素以及后天性的因素，對于后天性的因素是比較好糾正的，我們可以通過調整走路的姿勢以及夾緊膝蓋的方法緩解，但是先天性的原因引起的O型腿，是很難解決的，一般都是需要進行骨骼糾正。
2、對于跑步這種做法是可以在一定程度上矯正O型腿的，但是效果不是很明顯。
3、O型腿的人走路多為外八字,即行走的時候,雙足尖向外分,在行走的時候,腿部會向外用力,膝關節受到向外分的力,久而久之,站立的時候膝關節就會無法并攏,變成O型腿。
4、所以要先調整走姿,學會重心放腿內側。
5、良好的走姿應當身體直立、收腹直腰、兩眼平視前方,雙臂放松在身體兩側自然擺動,腳尖微向外或向正前方伸出,跨步均勻。
6、剛開始調整時可能覺得很別扭,有種不會走路的感覺,時間長了就自然了。
1、無論是工作、看電視、玩電腦、等公車,只要是坐著,都要時刻記得用力將膝蓋夾緊。
2、這個方法非常有效,時間一久還可以收緊大腿內側的贅肉,讓大腿線條更加流暢。
3、靠墻站切記后腦勺,肩膀,臀部,小腿肚,腳后跟都要貼墻。
4、全身保持緊張,臀部收緊,這樣才有效果。
5、這種矯正方法適合比較嚴重的人,除了做夾緊動作外,還要用繃帶纏繞膝蓋。
6、坐在椅子上,雙腿并攏,在膝蓋之間墊上一條毛巾。
7、在膝蓋以下腳跟以上,用橡皮帶將小腿捆扎起來。
8、捆綁后站立起來,挺直身體,站立15分鐘。
9、也可以做站立下蹲的動作。
10、如果站立感覺疼痛或者腳麻,證明捆得太緊,需要放松一點。
11、別不重視走路這件小事,不正確的走路姿勢也會影響腿型。
12、很多女生走路會有內八的習慣,久了后肌肉走向也會改變,導致雙腿變彎。
1、50:17我要投訴病情分析：。
2、稍微改變一下站立姿態,便可運用腿部肌肉不同的部位,這是下蹲運動的更大特點.下蹲時膝蓋和大腿靠攏,對于矯正O型腿很有效.盡可能的下腰深蹲效果會更好.。
3、雙手叉腰,上身保持直立,雙腿張開15—20厘米,腳尖略微向外,吸氣時兩膝靠攏慢慢下蹲,盡可能深蹲并停留片刻,感到腿部肌肉緊繃.呼氣時慢慢打開雙膝,伸直站立,重復10次.。
4、50:17病情分析：。
5、羅圈腿對于十周歲以下的兒童，一是檢查內科疾病，對癥治療，同時量身定制矯正支具進行了矯正。
6、對于成年人，則只有采用手術方法進行矯正治療。
7、微創外固定手術矯正O形腿,矯正O形腿不僅僅是為了美觀，還可以預約膝骨性關節炎的發生。
8、無論哪種膝內翻的矯正操、矯正儀、小針刀技術或是用什么綁帶之類的東東等，都只能使膝關節側副韌帶變得松弛，使膝關節變得更為不穩定，加重膝關節的退變，有害無益。
1、以上是對“o型腿可以跑步嗎”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康。
2、15:05我要投訴病情分析：。
3、這個情況的話是可以跑步的，但是建議你現在不要跑，因為你這個年齡還有矯正的可能。
4、可以去醫院骨科檢查一下骨骼的情況，采取矯正帶或者是手術矯正是可以幫到你的。
5、51:42我要投訴病情分析：。
6、O”型腿的矯正方法具體如下：（1）直立，兩腳并攏，兩手扶膝做兩膝向正前方的下蹲起立運動，做20～3O次。
7、彎腰，兩手扶膝做向左的和向右的繞環運動，做20～30次。
8、兩腳開立稍大，彎腰，兩手扶膝做兩膝向內相靠停耗練習，每次停耗10秒鐘，做5～10次。
9、先以腳跟為軸，做腳尖外展和內旋運動。
10、再以腳尖為軸，做腳跟外展和內旋運動，各做20～30次。
1、坐在椅子上，盡力用小腿夾住書，堅持一定時間。
2、如果用橡皮帶將兩膝捆住做，效果更加顯著。
3、跪坐在腿上，塌腰，兩腳慢慢向外向前移動，腰部隨之也逐漸直起來。
4、如何矯正O型腿稍微改變一下站立姿態，便可運用腿部肌肉不同的部位，這是下蹲運動的更大特點。
5、下蹲時膝蓋和大腿靠攏，對于矯正O型腿很有效。
6、盡可能的下腰深蹲效果會更好。
7、雙手叉腰，上身保持直立，雙腿張開15—20厘米，腳尖略微向外，吸氣時兩膝靠攏慢慢下蹲，盡可能深蹲并停留片刻，感到腿部肌肉緊繃。
8、呼氣時慢慢打開雙膝，伸直站立，重復10次。
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1、寶寶1歲3個月了，當時走的比較早，10個月就會走了，現在看起來腿不直像O型腿，同齡的寶寶看著腿就不這樣，如何辨別是否O型腿，怎樣矯正。
2、優o型腿的判斷的方法：是讓寶寶仰臥，然后用雙手輕輕拉直寶寶雙腿向中間靠攏。
3、如寶寶的兩腿靠攏時，雙側膝關節和踝關節之間是并攏的則屬正常情況，如寶寶雙膝并攏，雙側膝關節和踝關節之間的間隙超過10厘米，很可能就是O型腿了。
4、o型腿都是缺鈣引起的，建議給寶寶多補鈣。
5、還有就是要注意寶寶的姿勢，正常生活的姿勢，不要給寶寶跪或者趴太多。
6、另外要及時帶孩子去醫院檢查，盡早發現問題并診治。
7、O型腿在醫學上稱為膝內翻，俗稱“羅圈腿”、“弓形腿”、“籮筐腿”，指的是在膝關節處，小腿的脛骨向內旋轉了一個角度，故此稱為“膝內翻”。
1、呼氣時慢慢打開雙膝，伸直站立，重復10次。
2、優矯正o型腿需要從整體出發，只要能分析清楚自己的問題，就可以有針對性的訓練相對應的肌肉，平衡肌肉力量，就可以恢復骨盆的平衡，改變髖關節的內旋，恢復正常足弓。
3、更后恢復正常人的身體結構力學，達到完美。
4、單純局部的物理性或機械性壓迫，只能是暫時性的改善作用。
5、調整走姿走路時，學會重心放腿內側。
6、良好的走姿是身體直立、收腹直腰、平視前方，雙臂在身體兩側自然擺動，腳尖微向外或向正前方伸出，跨步均勻。
7、剛開始調整時可能覺得很別扭，有種不會走路的感覺，時間才長就自然了。
8、這樣不僅能夠矯正腿型，時間長了，還有瘦腿的功效，特別是瘦大腿。
9、蹲起矯正法鍛煉小腿內側肌肉雙腳分開與肩同寬，雙足和膝關節略微內扣，做下蹲和起立的動作，不需要完全蹲下去。
1、不少人因為O型腿身材而煩惱，那么O型腿會對跑步產生影響嗎。
2、是有影響的，因為O型腿的原因膝關節會產生內翻，這樣就會使得跑步時膝關節內側面受力過大，導致磨損嚴重，容易產生關節炎。
3、眼睛平視前方，不要低頭看地，可以注視某點，這樣有助于刺激頸部和背部肌肉收縮，控制頸部處在正確的姿勢，協調頸背部肌肉。
4、挺直背部自然收腹，此時髖關節處在正確位置。
5、如果上半身前傾過多，髖關節就會被迫前傾，這樣會導致腰部和胸椎受到壓迫。
6、若是沖刺跑需要從起跑開始盡力抬高膝蓋以達到更大的腿部爆發力。
7、長距離慢跑要快速的步伐替換，較短的步幅和輕快地抬腿。
8、建議跑步過程中減少腳尖著地，改為腳跟著地，然后注意強度不要太大，選擇平整且海拔變化較小的地區進行跑步，這樣能夠減小膝關節內側的壓力，防止損傷。
1、本帖更后由fast201于:16編輯。
2、由于高中的時候踢球太多，以及盤腿坐等一些習慣（這個原因不確定），導致有一定程度的O型腿，腳踝靠攏時膝蓋在更自然的狀態下更寬距離有5cm左右。
3、我走路還外八字，所有走路鞋和跑鞋前掌都是外側磨得厲害，內側較少。
4、以前在論壇上看到有跑友說外八字就是內翻()，應該穿穩定系的鞋。
5、未作更進一步的調查，碰上NB打折，入了一雙1225。
6、可能是設計問題，總感覺內側支撐很生硬。
7、逆時針繞圈跑，兩三天之后發覺右腿膝蓋外側疼。
8、休息了幾天，穿上了以前的（無支撐），膝蓋不再疼。
9、后來在論壇上仔細查了相關討論才發現，O型腿是不適合穿帶有支撐的穩定系跑鞋的，與八字腳無關。
10、因此想提醒跟我有類似情況的跑友，在選擇跑鞋之前更好對自己的腳型有一個清楚的了解，至少做一下美津濃的在線測試，不要盲目認為自己跟別人的情況是一樣。
1、再用右手扶著左側小腿，慢慢地將屈膝的左腿往右壓，令左側的股關節往中央拉伸，保持10秒后松開，左右各重復3次。
2、o型腿的人走路往往是外八字的。
3、也就是在行走的時候，雙足向外分。
4、這樣在行走的時候，腿部會向外用力，膝關節就會受到向外的力。
5、在站立的時候膝蓋就沒有辦法并攏。
6、因此矯正o型腿，要有正確的走路姿勢。
7、收腹挺胸，眼睛平視前方，雙臂放松自然擺動，腳尖微微向外或者正前方伸出，正常跨步走路。
8、無論是工作、看電視、玩電腦、等公車，只要是坐著，都要時刻記得用力將膝蓋夾緊。
9、這個方法非常有效，時間一久還可以收緊大腿內側的贅肉，讓大腿線條更加流暢。
10、更后這種o型腿矯正方法適合比較嚴重的人，除了做夾緊動作外，還要用繃帶纏繞膝蓋。
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