時間：2022-01-02 04:59:47 瀏覽：0 來源：創始人
1、腿型不好看，再瘦也白搭，現實中很少有人擁有完美的腿型，更常見的三種腿型分別是X型、O型和XO型。
2、腿型不好，不敢穿緊身褲、不敢露腿，整個人的氣質也不好了，想想就心酸，不過別急，猴子君給大家帶來了腿型矯正方法，針對不同腿型一一突破，快來看看吧。
3、X形腿是指站立時，兩膝并攏但兩腳不能并攏，間隔距離為1.5cm以上，或者兩腳并攏后只有膝蓋能接觸到，大小腿間都有縫隙。
4、蝴蝶式：正坐在瑜伽墊上，兩腳掌相靠，兩手扶雙腳或雙膝輕輕下壓。
5、注意腳掌不要分開，膝蓋壓到不能再壓時，停留5到10秒，然后慢慢還原，如此重復10次。
6、物品的選擇由大到小，直到能夾住一張紙為止。
7、O型腿就是我們常說的“羅圈腿”，即雙腳并攏后，兩個膝蓋之間存在距離。
1、夾球深蹲：雙手叉腰或放于腦后，上身保持直立，雙腿張開用膝蓋夾住一個球，腳尖略微向外，吸氣時慢慢下蹲，盡可能深蹲并停留片刻，感受腿部肌肉的緊繃感，呼氣，慢慢恢復原位，注意球不要掉，伸直站立，重復10次。
2、這個動作可以使膝蓋盡量靠攏，還能鍛煉腿部不同部位的肌肉，對矯正O型腿非常有效。
3、八步矯正法：向后倒退走，腳跟先著地，路線盡量直，每次走八步。
4、所謂XO型腿是指雙腿并攏時，膝蓋可以并攏，但是小腿并不上，生活中，很多人都是XO型腿。
5、拉伸小腿外側：仰臥在瑜伽墊上，左腿髖曲、膝曲，用左手按住左膝后方，右手握住左前腳掌，然后逐漸伸直左膝，同時將左腳向右下方拉伸。
6、死蟲子式：平躺屈膝，半個手掌可以自然放入腰部，保持骨盆中立位，慢慢提高左腿，與大腿成90度，然后放下，腳尖點地，換右腿，兩腿交替進行，重復20次。
1、o型腿矯正的方法二、o型腿的危害有哪些三、如何預防o型腿。
2、o型腿矯正的方法有調整走姿。
3、走路時,學會重心放腿內側。
4、良好的走姿是身體直立、收腹直腰、平視前方,雙臂在身體兩側自然擺動,腳尖微向外或向正前方伸出,跨步均勻。
5、剛開始調整時可能覺得很別扭,有種不會走路的感覺,時間才長就自然了。
6、o型腿矯正的方法有八步矯正法。
7、向后邁步走,注意要腳跟先著地,路線走直。
8、o型腿矯正的方法有鍛煉腿部內側肌肉。
9、雙腳分開與肩同寬,雙足稍內扣,膝關節內扣做下蹲和起立的動作。
10、20次一組,每天做2～4組。
11、由于O型腿患者大小腿都是骨骼外側肌肉多,內側肌肉少,這樣導致下肢外輪廓線更加外移。
12、O型腿患者由于大腿曲線變化,從正面看顯得腿短,上下肢比例失調。
1、O型腿患者由于身體重量過多,集中于膝關節內側,在行走時不易保持平衡,容易搖擺,形成鴨子步,步態難看。
2、O型腿患者由于小腿膝關節下面向外突起比較多,給人的感覺就顯得小腿很短。
3、身體兩側的S型曲線被破壞,原本到膝關節應該內收的弧線消失,或者成為向外膨脹的曲線,視覺上缺乏那種玲瓏之美。
4、O型腿患者由于肌肉分布不勻稱,顯得大小腿都很彎,這樣腿失去了筆直曲線,整個人也少了幾分挺拔。
5、堅持正確坐姿與錯誤坐姿很多小朋友喜歡跪坐,會讓腿型成W型,這樣是錯誤的坐法,應讓寶寶盤腿坐即可。
6、盡量避免趴睡雖然趴睡不一定直接證明會對寶寶的腿型造成不良的影響,但是當寶寶趴睡時,會讓小朋友的腳踝呈內翻或外翻狀,長時間下來,也可能影響他的腿型。
1、大美腿影響一個女人的氣場，非常是高跟鞋的情況下。
2、假如你的腿形是O型腿的，走起來就沒有纖長直直的的腿漂亮。
3、如何糾正O型腿呢。
4、你能那樣做：行走時，學好重心點放腿里側。
5、優良的走姿是人體站立、縮腹直腰、側視正前方，手臂在人體兩邊當然晃動，腳跟微向外或向正前外伸，跨步勻稱。
6、一開始調節時可能感覺很怪怪的，有一種不容易行走的覺得，時間才長就當然了。
7、一有時間就還記得做夾持姿勢。
8、那樣不但可以矯正腿型，時間長了，也有瘦小腿的作用，非常是減大腿。
9、高抬腿矯正法鍛練小腿肚里側肌肉。
10、你能那樣做：兩腳分離與肩同寬，雙足和膝蓋骨稍微內扣，做下蹲和站起的姿勢，不需要徹底蹲下。
11、你能那樣做：假如你的雙膝是往外轉動的O型腿（行走非常容易外八字），由于彎折程度比較嚴重。
1、【長文預警，預計閱讀時間5分鐘，認真閱讀完本文你可以清晰的知道O型腿的專業知識，以及到底該怎么拯救自己的腿型】。
2、無論男孩子還是女孩子腿型不直都是一件很影響形象和信心的事情，因為腿型問題導致生活中的尷尬和心酸我就不啰嗦了，每個當事人都深有體會。
3、今天主要是給大家理清心里的各種疑惑，剖析大部分人對O型腿的誤解和錯誤的矯正方式。
4、【常見誤區】大家想矯正自己的O型腿，那首先你得了解自己的腿有沒有被矯正的基礎，然后才是想辦法怎么矯正。
5、你一開始的出發點就已經錯了，那你怎么可能找到正確的解決方法呢。
6、我自己以前的那個X光片找不到了，我在網上找了一張給大家實際看一下。
7、可以看見這就是一個O型腿的X光片，看我紅色箭頭指的那個大腿骨和小腿骨都是直的，但是外面的輪廓看起來就是彎的。
1、所以這里給大家說一個很重要的概念：“正常人的腿骨不可能會有彎曲，骨頭不是燒火棍，沒有延展性，你硬要去把它掰彎，那它只會折斷”。
2、這樣一來大家就可以知道自己的腿骨也是這樣的，你可以跑可以跳，從小又沒有得佝僂病，你的骨頭怎么可能是彎的，所以不要瞎擔心。
3、現在你已經對于你的腿骨問題有了正確的認識，那么接著往下看。
4、【形成O型腿的真正原因】上面已經說了O型腿的原因不是骨頭彎了，骨頭并不是這個問題的癥結所在，那么我們就需要繼續找到導致這個問題的真正原因。
5、再給大家貼一張圖片，這個是百度百科詞條對于O型腿的解釋。
6、大家可以仔仔細細把圖片內的文字多閱讀幾遍，這種醫學類的詞條不是誰想編輯就編輯的，都是公立醫院的權威醫生才有編輯的權限，所以可信度毋庸置疑。
1、如果看不懂里面的專業名詞，那還是看我通俗的文字。
2、另外O型腿不是病毒性疾病和基因性疾病，是不會通過父母遺傳給孩子的。
3、還有就是現在的人生活條件這么好，不可能因為缺鈣造成O型腿，那些只是以前太窮連飯都沒得吃才會有少部分人出現缺鈣型的O型腿。
4、【矯正方法】經過前面的論證，我們已經找到了形成O型腿是腿部肌肉的原因，找到了原因就不用無謂的擔心和恐懼了，由因及果就可以順藤摸瓜，找到解決的辦法，百因必有果，你的救星就是我。
5、現在主流的矯正方法只有三種，我來分別展開給大家客觀公正的解釋一下。
6、{第一種矯正方法“手術截骨矯正”}：這種方法是更快的，基本上是立竿見影，從手術室一出來你就可以看見自己的腿變直了，我也找了一張示意圖給大家查看截骨矯正的原理。
1、這個手術和其他的填充類整形手術差不多，就連韓國這樣的整形魔都，有時候都有各種整形失敗的案例見諸報端，大家都是成年人，做出選擇和判斷的時候自己多多權衡各方面的得失。
2、這個手術我也給大家找了一張圖片解釋下原理。
3、大家看看我箭頭指的這個地方，看上去是凹進去的，醫生就幫你用脂肪把這些凹進去的地方填起來，那么看上去是不是瞬間你的腿就直了。
4、不得不佩服整形醫生的腦洞，哈哈哈。
5、再者就是前面已經說了，腿型問題基本是因為自己在生活中的不良習慣導致的，你自己根本沒有意識到你自己有哪些不良習慣，那么就算你暫時的把腿型填充直了，時間稍微一久點兒，你的腿型必然會恢復成為O型腿。
6、{第三種矯正方法“鍛煉矯正法”}：這個方法是見效更慢的，但是風險基本沒有，而且也是唯一能夠終身解決O型腿的方法。
1、先給大家說一個我初學運動康復時老師對我們新生講的第一個概念“運動康復的理論基礎說簡單點就是一句話，任何因為身體本身不正確的行為習慣而產生的疼痛或者不良體態都可以通過正確的行為習慣矯正過來。
2、”另外還有關于意外傷殘的運動康復，那個不在今天我們討論的范圍，大家有興趣的可以查看百科關于運動康復的詞條解釋。
3、這里說到駝背，我又想起了前面那個截骨的手術，為什么沒有醫院敢做駝背截骨的手術呢。
4、變直的原理也是一樣的，在我看來一方面是醫學水平達不到，另外一方面是截骨本身就是一個錯誤。
5、接著上面繼續講，大家應該還記得下面這張百科詞條的截圖，我們在日常活動身體主要就是四種狀態：站、坐、行、臥。
6、既然醫生說了O型腿是這些問題導致的，那么我們只需要將這些問題糾正過來，然后加以鍛煉，慢慢的O型腿就可以改變為正常的形狀了。
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