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1、不能從根本上矯正o型腿。

2、矯正o型腿需要從整體出發(fā)，只要能分析清楚自己的問(wèn)題，就可以有針對(duì)性的訓(xùn)練相對(duì)應(yīng)的肌肉，平衡肌肉力量，就可以恢復(fù)骨盆的平衡，改變髖關(guān)節(jié)的內(nèi)旋，恢復(fù)正常足弓。

3、更后恢復(fù)正常人的身體結(jié)構(gòu)力學(xué)，達(dá)到完美。

4、單純局部的物理性或機(jī)械性壓迫，只能是暫時(shí)性的改善作用。

5、所以有的o型腿患者短期綁腿能看到一定療效，但是后期又會(huì)反彈。

6、過(guò)度的壓力和摩擦力，會(huì)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)軟骨面磨損,脛骨平臺(tái)塌陷,繼發(fā)骨性關(guān)節(jié)炎.天長(zhǎng)日久,還會(huì)引起膝關(guān)節(jié)行走時(shí)疼痛,關(guān)節(jié)活動(dòng)也受影響,進(jìn)而易導(dǎo)致骨性膝關(guān)節(jié)炎,中年后,膝關(guān)節(jié)疼痛,影響走路。

7、有一部分o型腿患者腳底板經(jīng)常疼痛,且無(wú)法根治(因?yàn)闆](méi)有矯正o型腿,沒(méi)有從根源上治療)。

兒童矯正o型腿更有效的方法

1、O型腿主要特征是自然站立時(shí)兩腿之間膝蓋的距離比一般的寬，正面看起來(lái)兩腿形狀好像一對(duì)括號(hào)（）。

2、大腿和小腿的夾角（膝蓋外側(cè)處）大于180度。

3、O型腿的人走路有個(gè)特點(diǎn)：身體搖晃。

4、有些人看起來(lái)是肩膀左右晃，有些人看起來(lái)是整個(gè)軀干都在晃。

5、這種晃動(dòng)看起來(lái)并沒(méi)有靈活感。

6、因?yàn)橄轮牧α繜o(wú)法通過(guò)脊椎正常傳導(dǎo)，有些卡頓。

7、看起來(lái)是下肢在邁步，上肢在亂跳動(dòng)中走路。

8、為了能讓身體在前進(jìn)的過(guò)程中更“順暢”，O型腿的人大多走路外八，或者單側(cè)腿外八。

9、這位路人走路過(guò)程中重心偏向一條腿，另一腿只是被拉著往前走。

10、上文提及的僵硬是脊柱旋轉(zhuǎn)功能受限的表現(xiàn)。

11、我們的脊柱主要的功能一是支撐上身，二是力量傳導(dǎo)。

12、O型腿的人脊柱表現(xiàn)出來(lái)的“穩(wěn)定”更多的是僵硬感。

o型腿矯正的四種方法?

1、這種僵硬的穩(wěn)定往往是因?yàn)榧怪鶡o(wú)法自然旋轉(zhuǎn)，或者旋轉(zhuǎn)不充分被迫發(fā)生的，所以走路的時(shí)候身體就出現(xiàn)了不由自主的晃動(dòng)。

2、膝超伸的隱患以及如何改善。

3、從關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)上看，O型腿型膝關(guān)節(jié)和小腿近端內(nèi)外踝（大腿骨和小腿骨的連接橫面）的受到的壓力不均勻。

4、內(nèi)側(cè)的半月板和韌帶擠壓過(guò)多，外側(cè)的韌帶受拉扯，進(jìn)而引發(fā)膝關(guān)節(jié)周圍疼痛。

5、如果機(jī)體代償能力較好，或許疼痛會(huì)發(fā)生在髖關(guān)節(jié)或者腳踝處。

6、即小腿相對(duì)大腿而言，視覺(jué)上很粗壯，看起來(lái)很不協(xié)調(diào)。

7、許多外八走法的人，小腿都會(huì)比較粗壯。

8、有些女性甚至?xí)霈F(xiàn)所謂的“假胯”的現(xiàn)象——在屁股下方的外側(cè)堆積了許多的贅肉。

9、蹬地受力更多是在小腿和大腿的側(cè)面，身體會(huì)自己識(shí)別這些地方需要更多的肌肉來(lái)支撐，也就自然就會(huì)粗壯結(jié)實(shí)。

o型腿矯正5個(gè)有效方法

1、下肢的力量如果能很好的過(guò)度，腿型自然會(huì)好看。

2、有這么一個(gè)現(xiàn)象：一個(gè)異常步態(tài)的人腿型一般不會(huì)好看，反之，一個(gè)步態(tài)良好的腿型一般都不難看。

3、從上文的描述，那改善O型腿的思路可以從兩方面入手：即恢復(fù)脊柱的功能和重建下肢的發(fā)力模式。

4、恢復(fù)脊柱功能，做以下練習(xí)：。

5、1動(dòng)態(tài)體前屈偏重體前屈。

6、重建下肢發(fā)力模式，做以下練習(xí)：。

7、關(guān)于蹲這個(gè)動(dòng)作，在之前如何完成標(biāo)準(zhǔn)的深蹲文章中有個(gè)詳細(xì)介紹。

8、蹲這個(gè)動(dòng)作有個(gè)特點(diǎn)是，做完大腿前側(cè)都會(huì)很酸。

9、當(dāng)我們想站起來(lái)的時(shí)候，會(huì)習(xí)慣性地去伸直膝蓋，當(dāng)過(guò)早的伸膝，腰則會(huì)緊張。

10、第一個(gè)動(dòng)作“蹲”有個(gè)細(xì)節(jié)是，保持膝蓋不動(dòng)（即不主動(dòng)往后伸），當(dāng)你能慢慢承受著酸疼仍能繼續(xù)發(fā)力，你會(huì)感覺(jué)力從膝蓋過(guò)度到屁股，腰部的緊張就能釋放下來(lái)。

矯正o型腿更有效的方法是什么

1、腿胖其實(shí)都算比較容易改善的，但是腿要變得直，卻是需要習(xí)慣的養(yǎng)成和長(zhǎng)時(shí)間的積累了。

2、首先來(lái)看看完美的腿型的標(biāo)準(zhǔn)是什么吧。

3、有少部分人是先天性的骨性結(jié)構(gòu)的X型腿/O型腿腿型，我們不建議這類腿型強(qiáng)行矯正的。

4、因?yàn)槟阆忍炫渲檬侨绱耍瑥?qiáng)行改變腿型，下肢力線改變，可能造成踝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)甚至是全身的問(wèn)題，形體的改善是以健康做為前提的。

5、而如果你是功能性的X型腿/O型腿，還是可以經(jīng)過(guò)評(píng)估和合理的訓(xùn)練后，通常都會(huì)有一定改善空間。

6、有X型腿的和O型腿的人畢竟在少數(shù)，但是擁有漂亮直直的美腿的也并不多。

7、膝蓋處內(nèi)擴(kuò)或外擴(kuò)，小腿不夠直，都十分讓愛(ài)美人士困擾。

8、一般的腿型都會(huì)受到骨盆、足弓、肌張力等因素的影響，通過(guò)評(píng)估和合理的訓(xùn)練后，通常都會(huì)有一定改善空間。

矯正o型腿更有效的一個(gè)方法

1、有打算通過(guò)綁腿來(lái)改變腿型的寶寶我要說(shuō)一句：綁腿的效果其實(shí)真的很小，幾乎可以忽略不計(jì)。

2、腿變O并不僅僅是膝蓋和小腿的問(wèn)題，而是整個(gè)骨盆開(kāi)始的問(wèn)題。

3、所以O(shè)型腿要想自行矯正就需要自己壓胯。

4、所以綁腿大家就別做了，浪費(fèi)時(shí)間的，要真有毅力就壓胯吧。

5、一般人腿型不好其實(shí)問(wèn)題并沒(méi)有那么嚴(yán)重。

6、這類人通常是當(dāng)自己平躺在地上舉腿的時(shí)候。

7、腿并不能保持筆直，小腿和大腿并不在一條直線上，那么這類普通的腿型不美的應(yīng)該如何矯正呢。

8、下面是一些能夠矯正腿部的比較規(guī)范的姿勢(shì)：。

9、坐在椅子上，兩腳和雙膝并攏，收緊臀部。

10、臀部放松，兩腳并攏落地。

11、腰挺直，雙肩自然放松。

12、走路姿勢(shì)也重要，行走時(shí)重心在前腳掌。

13、第一步跨出時(shí)，將腳尖微微朝外，兩腳腳掌處于同一直線上，以大腿帶動(dòng)小腿向前走。

o型腿矯正的方法

1、目視前方，走路時(shí)不要晃動(dòng)肩膀，保持放松狀態(tài)，手臂自然在身體兩側(cè)擺動(dòng)。

2、步幅大約與肩同寬左右兩側(cè)膝蓋微微相互摩擦。

3、髖關(guān)節(jié)向上提升，會(huì)使得走路時(shí)臀部產(chǎn)生自然動(dòng)感的曲線。

4、就是自然站立收緊臀部肌肉，大腿間夾一本薄雜志，雙腿內(nèi)側(cè)用力，不讓雜質(zhì)落地。

5、挺直上半身，雙腿并攏，大腳趾和二腳趾用力。

6、你可以多做一些有氧操來(lái)進(jìn)行肌肉的拉伸和延展，運(yùn)動(dòng)量不大，不會(huì)練出肌肉，標(biāo)準(zhǔn)的動(dòng)作能夠很好的對(duì)腿部進(jìn)行矯正和規(guī)范。

7、足底風(fēng)火輪完成30秒，一共完成4組。

8、動(dòng)作腳踩網(wǎng)球，沿著腳底外側(cè)來(lái)回滾動(dòng)，滾的時(shí)候用腳趾斗鉤住，滾到痛的地方踩住保持20秒。

9、腳抓球完成2分鐘，一共做4組。

10、同時(shí)用力用腳趾頭抓球，踩抓2分鐘。

11、完成30秒，一共完成4組。

12、坐在瑜伽墊上伸直一條腿，用毛巾包住腳底，用手使勁拉毛巾，把你的腳拉向身體方向，左右兩側(cè)都要做。

o型腿怎么矯正有效

1、網(wǎng)上也流傳著各種「瘦腿大法」，什么跑步瘦腿法、按摩瘦腿法、深蹲翹臀瘦腿法、拉伸瘦腿法，等等。

2、不少同學(xué)在嘗試過(guò)其中的一種或幾種后，都表示：坑爹呢。

3、腿不但沒(méi)瘦，還感覺(jué)越來(lái)越粗了。

4、如果你覺(jué)得自己的腿粗，那實(shí)際上它可能是真的粗。

5、雖然都是粗，十條粗腿九不同，沒(méi)弄明白自己的腿是哪兒出了問(wèn)題，就開(kāi)始瞎練，更后很可能不但沒(méi)有成功瘦腿、美腿，反而越練越粗。

6、所以瘦腿第一步是認(rèn)清自己的腿到底是哪種粗。

7、是摸著軟乎乎都是肉的粗呢，還是硬邦邦很結(jié)實(shí)的粗。

8、更常見(jiàn)的腿形問(wèn)題，大致可以分為脂肪腿（真胖）、摸起來(lái)硬邦邦的肌肉腿、腿部不直、腿部沒(méi)線條（腿不粗，肉乎乎）。

9、標(biāo)準(zhǔn)腿圍（cm）=身高（cm）×0.26+7.8，標(biāo)準(zhǔn)腿圍量法，在大腿的更上部，臀折線下。

o型腿的矯正

1、說(shuō)白了就是胖，看起來(lái)整個(gè)大腿都沒(méi)什么線條，軟乎乎的，一捏還能捏出一把肥肉來(lái)，一般還伴有全身哪兒的肉都多，以及體脂百分比過(guò)高的特點(diǎn)。

2、想瘦脂肪腿，減少大腿脂肪就可以了。

3、脂肪是全身一起減的，無(wú)法定向局部減，所以全身減脂是關(guān)鍵。

4、脂肪腿的同學(xué)，請(qǐng)?zhí)D(zhuǎn)到第三章，看高效減脂的HIIT。

5、肌肉腿應(yīng)該是大多數(shù)女同學(xué)覺(jué)得自己腿粗的根本原因了。

6、不過(guò)說(shuō)實(shí)話，真正的完全肌肉腿我是沒(méi)見(jiàn)過(guò)幾條。

7、真正的肌肉腿，必須足夠大負(fù)荷，足夠大強(qiáng)度才能練出來(lái)，男同學(xué)都不一定能練成，女性朋友那種每天一坐就是半天，爬個(gè)三樓就喘得不行的小運(yùn)動(dòng)量，就更不可能了。

8、宣稱自己是肌肉腿的人，大多只是因?yàn)樵谌粘Ｉ钪校懿阶呗范歼^(guò)于依賴大腿前側(cè)的股四頭肌，其他大腿肌群不怎么出力，從而導(dǎo)致肌肉前后不平衡，出現(xiàn)「?jìng)渭∪馔取埂?

o型腿可以矯正

1、「?jìng)渭∪馔取沟谋憩F(xiàn)：大腿前面和內(nèi)側(cè)看著粗，大腿后面和臀部則平平的沒(méi)有線條。

2、所以解決這種類型的粗腿，對(duì)癥下藥，強(qiáng)化薄弱肌群是關(guān)鍵。

3、也有本身腿部脂肪并不多，但由于日常不正常的走路、站立等姿勢(shì)，導(dǎo)致腿不直，腿部看起來(lái)顯粗的情況。

4、腿形問(wèn)題本身也是和相關(guān)肌力不平衡有關(guān)。

5、不過(guò)腿形問(wèn)題更容易導(dǎo)致壓力集中于膝蓋內(nèi)外側(cè)，從而造成膝關(guān)節(jié)疼痛或者關(guān)節(jié)炎。

6、這已經(jīng)不單影響美觀，而且成為健康問(wèn)題了。

7、所以我們放在了矯正章節(jié)，大家可以翻到本書(shū)第十章查看。

8、腿不粗，肉乎乎。

9、還有一類腿形，看起來(lái)也不是特別粗，腿圍的絕對(duì)值也不大。

10、但是腿部沒(méi)有線條，看上去也是肉乎乎。

11、尤其是一在椅子上坐下，整條腿就像一堆肉一樣，攤在凳面上，不緊致，沒(méi)形狀。

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