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1、我想一定是多數(shù)姑娘和小伙子的夢想。

2、大多數(shù)情況下是因?yàn)樽约喝粘Ａ?xí)慣造成的。

3、比如O型腿，X型腿，OX型腿。

4、開腿一時(shí)爽，合攏疼半年。

5、究竟因?yàn)槭裁矗斐傻暮喜粩n腿。

6、不是我們今天深究的主題。

7、之前Msir案例過O型腿的矯正教程。

8、今天我們來看看X型腿怎么辦。

9、也出現(xiàn)了一些肌力發(fā)展不平衡的問題。

10、就格外注意這個(gè)體態(tài)的問題。

11、如何改善你的X型腿問題。

12、臀部肌力不足（包括臀小肌、臀中肌、臀大肌、髖外旋肌），會迫使髖關(guān)節(jié)處在內(nèi)收及內(nèi)旋的狀態(tài)。

13、如果你的臀部兩側(cè)向內(nèi)凹陷、扁平下垂，就可能出現(xiàn)輕微的X型。

14、股內(nèi)側(cè)肌力不足（半膜肌、半腱肌），就會導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)活動方向朝內(nèi)。

15、小腿前側(cè)緊張（腓腸肌、比目魚肌、脛前肌）強(qiáng)迫脛骨內(nèi)旋，導(dǎo)致髖關(guān)節(jié)發(fā)生內(nèi)旋及內(nèi)收，導(dǎo)致踝關(guān)節(jié)不靈活，更終出現(xiàn)X型腿。

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1、醫(yī)學(xué)上稱為膝外翻，一般也稱為X型腿。

2、指兩足并立時(shí)，兩側(cè)膝關(guān)節(jié)碰在一起，而兩足內(nèi)踝無法靠攏。

3、下面我們一起來了解一下。

4、目錄x型腿應(yīng)該怎么矯正呢小腿不直，也有2種情況寶寶O型腿的原因有哪些什么是X型腿/O型腿。

5、自我矯正X型腿的訓(xùn)練方法。

6、1x型腿應(yīng)該怎么矯正呢。

7、O型腿的人走路多為外八字，即行走的時(shí)候，雙足尖向外分，在行走的時(shí)候，腿部會向外用力，膝關(guān)節(jié)受到向外分的力，久而久之，站立的時(shí)候膝關(guān)節(jié)就會無法并攏，變成O型腿。

8、所以要先調(diào)整走姿，學(xué)會重心放腿內(nèi)側(cè)。

9、良好的走姿應(yīng)當(dāng)身體直立、收腹直腰、兩眼平視前方，雙臂放松在身體兩側(cè)自然擺動，腳尖微向外或向正前方伸出，跨步均勻。

10、剛開始調(diào)整時(shí)可能覺得很別扭，有種不會走路的感覺，時(shí)間長了就自然了。

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1、這樣不僅能矯正腿型，時(shí)間長了，還有瘦腿的功效，特別是瘦大腿哦。

2、不能翹二郎腿坐，不能盤坐、跪坐。

3、這三種坐姿，都可能腿型的彎曲。

4、不能長時(shí)間重心落在一條腿上稍息姿勢站立。

5、稍息姿勢站立的時(shí)候，著力的腿，膝關(guān)節(jié)也會受到向外的力，而內(nèi)旋角度增加。

6、就會形成O型腿，或者O型腿加重。

7、睡覺的時(shí)候，切切不可交叉腳。

8、交叉腳睡覺的姿勢，會向外撐膝關(guān)節(jié)，導(dǎo)致腿型變化。

9、骨骼已經(jīng)定型，主要是關(guān)節(jié)韌帶軟組織的緣故。

10、但兒童應(yīng)該保證足量的鈣質(zhì)攝入就是必須的了。

11、2小腿不直，也有2種情況。

12、也有2種情況：。

13、第一種情況，覺得膝關(guān)節(jié)下面以及腳踝的位置有縫隙，誤以為自己的小腿不直。

14、其實(shí)自己的腿型并沒有問題，這樣有分有合、曲線玲瓏的腿，才是美麗的。

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1、要小心的是，膝關(guān)節(jié)能在正常狀態(tài)并攏，而僅僅小腿縫隙大的，不屬于O型腿，但很可能是O型腿的前期了，如果不注意，有可能將來發(fā)展成O型腿。

2、所以有不良姿態(tài)，更是要注意啦。

3、3寶寶O型腿的原因有哪些。

4、正是寶寶快速長身體的時(shí)候,需要補(bǔ)充許多鈣質(zhì)、蛋白質(zhì)、維生素等,但是媽媽們不能盲目的補(bǔ)充哦。

5、其中促進(jìn)寶寶長身體的鈣,需要維生素D才能被有效的吸收。

6、而造成寶寶O型腿的原因,就是以維生素D缺乏性佝僂病居多。

7、紙尿片的使用不正確。

8、在寶寶學(xué)習(xí)走路時(shí),學(xué)步車是一種很常用的輔助工具,方便省事又安全。

9、但是過多的使用學(xué)步車,就容易造成小兒O型腿。

10、寶寶剛開始學(xué)習(xí)走路時(shí),雙腿承受不了身體的重量,自然而然會借力于襠部的學(xué)步車車座,而學(xué)步車的車座一般比較寬,遠(yuǎn)大于嬰兒兩跨之間的寬度,所以雙腿就會向外彎曲,中間形成O型。

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1、4什么是X型腿/O型腿。

2、當(dāng)我們正常站立時(shí)，正常腿型表現(xiàn)為雙腳并攏時(shí)膝蓋可以互相完全靠攏。

3、而X型腿則表現(xiàn)為，兩膝蓋完全靠攏時(shí)，兩腳無法完全靠攏，就為X型腿，學(xué)名叫膝外翻。

4、雙腳并攏時(shí)，膝蓋無法完全靠攏，兩膝蓋間存在一定空隙，也就是O型腿，又叫羅圈腿，學(xué)名為膝內(nèi)翻。

5、造成它們的原因除先天遺傳外，后天營養(yǎng)不良，幼兒時(shí)期坐、走姿勢不正確也是起因。

6、X型腿/O型腿的人=必然發(fā)生傷痛。

7、X型腿/O型腿的人容易發(fā)生傷痛是基于理論分析和統(tǒng)計(jì)學(xué)調(diào)查所得出的一般性結(jié)論，但卻并不適用于每一個(gè)人。

8、缺乏運(yùn)動容易導(dǎo)致肥胖，但不是每一個(gè)缺乏運(yùn)動的人都必然會發(fā)生肥胖，因?yàn)榉逝诌€跟飲食有關(guān)。

9、同樣的道理，X型腿/O型腿的人也不會必然發(fā)生跑步傷痛，因?yàn)檫@還跟腿部力量和其他因素有關(guān)。

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