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1、擁有健康的身體，擁有勻稱協(xié)調(diào)的身材，是我們每一個(gè)人的夙愿。

2、不少人卻因先天或后天等諸多因素，導(dǎo)致了腿部畸形，通常見(jiàn)得較多的就是O型腿和X型腿。

3、特別是有的女性朋友，本來(lái)面容姣好，卻因一副O(jiān)型或X型腿，使其顏值大打折扣，真是讓人憐惜。

4、既然出現(xiàn)了這些不幸，我們就得想法改變。

5、比如通過(guò)瑜伽練習(xí)矯正腿型，就是一個(gè)極為理想的選擇。

6、下面推薦一組對(duì)于矯正腿型有效的瑜伽體式，只要你勤于練習(xí)，就能盡快矯正難看的O型或X型腿。

7、風(fēng)吹樹(shù)式風(fēng)吹樹(shù)式，顧名思義就是像一顆小樹(shù)在微風(fēng)吹拂下，輕輕搖擺。

8、即是所謂的玉樹(shù)臨風(fēng)，亭亭玉立，美不可言。

9、動(dòng)作要領(lǐng)就是：山式站姿進(jìn)入，雙臂向上舉過(guò)頭頂，于頭頂雙掌合十。

10、然后配合呼吸緩緩地左右搖擺，具體做法：吸氣—向左，呼氣—回正，吸氣—向右，呼氣——回正。

瑜伽能矯正腿型嗎

1、天生腿型不好看，其實(shí)我們可以通過(guò)后天的努力來(lái)改變，比如說(shuō)練瑜伽。

2、一些瑜伽動(dòng)作是可以矯正腿型的。

3、矯正腿型的瑜伽動(dòng)作都有哪些呢。

4、坐在椅子上，總會(huì)不自覺(jué)地將腿蹺起或盤(pán)起。

5、左右鞋子的磨損不一樣。

6、即使餓著肚子，下腹部也膨脹得很厲害。

7、站立時(shí)總覺(jué)得很累，總想要找墻壁或是其它東西靠。

8、運(yùn)動(dòng)之后，左右腿的酸痛程度不一樣。

9、雙腿不直，有明顯的畸形(O型、X型)。

10、step1、兩腿分開(kāi)約兩個(gè)肩寬，右腿向外垂直于左腿腳板，膝蓋彎曲呈弓步姿勢(shì)。

11、兩手平舉至肩膀高度，掌心向前。

12、step2、身向右側(cè)彎曲，右手在右腿前，保持手臂呈一字形，直到手臂垂直于地面，然后將頭部向上抬起，看相左手指尖處。

13、這個(gè)動(dòng)作對(duì)于減少腰部和大腿內(nèi)側(cè)的脂肪相當(dāng)有效，同時(shí)也能矯正腿部形態(tài)。

x型腿瑜伽矯正動(dòng)作

1、養(yǎng)生之道網(wǎng)導(dǎo)讀：哪些瑜伽動(dòng)作可以矯正腿型。

2、腿型漂亮才會(huì)顯得有氣質(zhì)，但現(xiàn)在不少女生的腿型都不太好，瑜伽其實(shí)可以矯正腿型，那么哪些瑜伽動(dòng)作可以矯正腿型呢。

3、下面養(yǎng)生之道網(wǎng)為您介紹矯正腿型的瑜伽，練習(xí)起來(lái)吧。

4、兩腿分開(kāi)約兩個(gè)肩寬，右腿向外垂直于左腿腳板，膝蓋彎曲呈弓步姿勢(shì)。

5、兩手平舉至肩膀高度，掌心向前。

6、上身向右側(cè)彎曲，右手在右腿前，保持手臂呈一字形，直到手臂垂直于地面，然后將頭部向上抬起，看相左手指尖處。

7、這個(gè)動(dòng)作對(duì)于減少腰部和大腿內(nèi)側(cè)的脂肪相當(dāng)有效，同時(shí)也能矯正腿部形態(tài)。

8、右腿彎曲在身前，腳掌貼合恥骨處，左腿向后伸直。

9、雙手放在身體兩側(cè)。

10、上身向前彎曲，雙臂向前伸展，額頭觸地。

11、左右腿交換在前重復(fù)相同動(dòng)作各5次。

12、這個(gè)動(dòng)作有美化臀部與拉伸雙腿的功效。

輕度x型腿可以矯正過(guò)來(lái)了嗎

1、雙腿并攏伸直，上身與下身成90度。

2、雙臂上舉，呼氣，用雙手去握雙腳（柔韌性強(qiáng)的可以把手臂再向體前延伸），上身向腿部靠近，脊柱保持正直，盡量用下巴去貼近膝蓋或小腿。

3、保持這個(gè)姿勢(shì)，做5個(gè)深呼吸。

4、坐在健身球上，挺直上半身、收腹，雙手叉腰，大小腿呈90度角。

5、在保持平衡的基礎(chǔ)上抬起一條腿，同時(shí)勾腳尖，保持12秒，回到起始動(dòng)作。

6、每條腿重復(fù)15次，換另一條腿。

7、力量從下向上跳起。

8、雙腿自然分開(kāi)，還原起始動(dòng)作，再站直。

9、1520次為一組，每次練習(xí)少3組。

10、抬頭、收腹，單腿支撐地面，重心放在核心部位，另一條腿向前伸直，繃腳面，腳趾點(diǎn)地。

11、保持腳面繃直，自然抬起，保持12秒放下。

12、放下，重復(fù)20次，換另一條腿練習(xí)。

13、抬頭、收腹，雙臂打開(kāi)保持平衡，單腿支撐地面，另一條腿抬起使大腿與小腿呈90度，腳面繃緊。

瑜伽能改變腿型嗎

1、將小腿踢出去，使小腿與大腿呈一條直線。

2、回到起始動(dòng)作，每條腿重復(fù)12次，換另一條腿。

3、雙手放兩側(cè)，雙腿抬起與地面呈90度，注意收腹，腰要貼在墊子上。

4、將雙腿打開(kāi)呈45度，保持12秒，然后回到起始動(dòng)作。

5、雙手放兩側(cè)，雙腿抬起與身體呈90度。

6、雙腿前后交換運(yùn)動(dòng)，兩腿夾角保持30度左右。

7、雙腿彎曲交疊，右腿在上，左腿在下，兩腳腳跟盡量貼近臀部，雙手抓住腳背，抬頭挺胸。

8、上身慢慢向前彎曲，胸部盡量貼向膝蓋處。

9、如果雙手無(wú)法交扣，可以抓住毛巾兩端作為輔助。

10、兩腿交換上下，各重復(fù)5次。

11、做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候注意胸部和腰部盡量直立，感覺(jué)軀干延伸的感覺(jué)。

12、腳掌貼合，雙手交握抓住腳掌。

13、膝蓋盡量貼向地面。

14、兩腿輕輕地上下?lián)u動(dòng)，放松骨盆及腿部。

15、這個(gè)動(dòng)作能矯正骨盆及腿部的不良形態(tài)。

x型腿能矯正嗎

1、51:46我要投訴病情分析：。

2、如果腿型彎曲不是很嚴(yán)重是可以通過(guò)鍛煉改善的。

3、做瑜伽有助于改善形體，建議做塑形操或利于改善腿型的瑜伽，但是需要堅(jiān)持才能看到效果。

4、52:30我要投訴病情分析：。

5、你的情況可能是由于發(fā)育的過(guò)程中產(chǎn)生的一些問(wèn)題，不要過(guò)于擔(dān)心。

6、對(duì)于塑形以及保持體形、減肥都是有一定的功效的。

7、如果你能堅(jiān)持，對(duì)于你X型腿的情況，應(yīng)該也是會(huì)有改善的、。

8、52:48我要投訴病情分析：。

9、恐怕效果不會(huì)太好的。

10、如果很明顯，還是考慮手術(shù)。

11、如果是中度的，建議接受理療。

12、以上是對(duì)“做瑜伽,可以矯正X型腿嗎”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康。

13、雖然我們的工作人員都在竭盡所能的改善網(wǎng)站，讓大家能夠非常方便的使用網(wǎng)站，但是其中難免有所疏漏，對(duì)您造成非常不必要的麻煩。

有人通過(guò)瑜伽矯正腿型嗎

1、一雙漂亮的腿能夠?yàn)榕缘拿利惣臃植簧?，可是更多的女性卻備受不夠漂亮的腿型的困擾。

2、瑜伽能夠幫助女性改善體形，解決腿型問(wèn)題也不在話下。

3、今天就讓我們通過(guò)瑜伽教程來(lái)學(xué)一學(xué)吧。

4、站姿單腿外旋。

5、挺胸、抬頭、收腹，單腿支撐地面，重心放在核心部位，另一條腿向前伸直，繃腳面，腳趾點(diǎn)地。

6、放下，重復(fù)20次，換另一條腿練習(xí)。

7、接下來(lái)進(jìn)行的只是簡(jiǎn)單的反復(fù)抬腿動(dòng)作，不過(guò)在這里需要注意保持你的大腿朝外，腳要保持繃緊的狀態(tài)。

8、每次抬起之后需要保持1到2秒的時(shí)間。

9、這個(gè)動(dòng)作要求單腿先進(jìn)行20次練習(xí)，然后再換另一條腿進(jìn)行重復(fù)的練習(xí)。

10、為保持身體平衡，可一手扶墻或其他固定物體，另一手插腰。

11、球上坐姿腿曲伸。

12、坐在健身球上，挺直上半身、收腹，雙手叉腰，大小腿呈90度角。

x型腿可以通過(guò)健身矯正嗎

1、每條腿重復(fù)15次，換另一條腿。

2、腳底蹬地，力量從下向上跳起。

3、落地要輕，雙腿自然分開(kāi)，還原起始動(dòng)作，再站直。

4、單腿平衡提膝。

5、挺胸、抬頭、收腹，雙臂打開(kāi)保持平衡，單腿支撐地面，另一條腿抬起使大腿與小腿呈90度，腳面繃緊。

6、將小腿踢出去，使小腿與大腿呈一條直線。

7、回到起始動(dòng)作，每條腿重復(fù)12次，換另一條腿。

8、當(dāng)這個(gè)環(huán)節(jié)可以繼續(xù)下一步，踢出小腿，使之能與大腿呈現(xiàn)出一條直線，可以稍微堅(jiān)持幾秒然后收回，之后重頭開(kāi)始。

9、每條腿都需要進(jìn)行12次的反復(fù)練習(xí)，然后在交換練習(xí)。

10、小腿踢出去時(shí)，注意繃緊腳面。

11、身體平躺，雙手放兩側(cè)，雙腿抬起與地面呈90度，注意收腹，腰要貼在墊子上。

12、分腿時(shí)吸氣，收回時(shí)呼氣。

13、身體平躺，雙手放兩側(cè)，雙腿抬起與身體呈90度。

x型腿練瑜伽可以改變嗎

1、有很多朋友發(fā)現(xiàn)自己的腿是O型或者X型，以至于不敢穿短褲短裙，嚴(yán)重影響美觀，甚至容易造成腳踝和膝關(guān)節(jié)的傷痛。

2、看看瑜伽怎樣幫助我們來(lái)改善。

3、我們的腿型，其實(shí)從根本上來(lái)看取決于我們的根基，也就是我們的雙腳，大部分時(shí)間我們都是靠雙腳來(lái)和地面接觸，支撐身體的重量。

4、如果你走路或者站立時(shí)，容易腳外側(cè)用力，容易內(nèi)八字，看看你的鞋跟，總是鞋跟的外側(cè)磨損比較多，說(shuō)明你大多數(shù)時(shí)間都把重心放在腳外側(cè)。

5、這樣時(shí)間久了，你的腿型自然會(huì)向外，形成O型腿。

6、如果你腳內(nèi)側(cè)足弓塌陷，有點(diǎn)扁平足，或者有拇指外翻，容易外八字，看鞋跟時(shí)，發(fā)現(xiàn)總是內(nèi)側(cè)磨損比較嚴(yán)重，則說(shuō)明大多數(shù)時(shí)間都是把重心放在腳內(nèi)側(cè)。

7、這樣時(shí)間久了，很容易就形成X型腿。

8、因此想要改善腿型必須從改變雙腳的受力開(kāi)始。

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